Bronienie: odbiór piłki bez wykopywania od rywala prowadzącego piłkę na obrońcę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
- Na co patrzeć: moment ruszenia po piłkę, czyli piłka daleko od stopy rywala, odbiór stopą, piłka po odbiorze przy nodze obrońcy
- Hasła i pytania: “Zabierz piłkę, nie wykopuj!”, “po odbiorze atakuj”. Pytania: “Kiedy ruszyłeś po piłkę?”, “Gdzie była piłka po Twoim odbiorze?”
- Chwalimy każdą próbę odbioru stopą, także nieudaną
- Cel, nie sposób: w grze 1x1 i 3x3 podajemy cel (odebrać piłkę, nie dać rywalowi przejść linii ani zdobyć bramki), decyzja należy do zawodnika
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Zabierz piłkę, nie wykopuj!”
- “Co zrobiłeś z piłką zaraz po odbiorze?”
- chwalimy obrońcę, który po odbiorze od razu atakuje linię rywala
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką rusza z linii startu na obrońcę, który czeka w połowie pola w pozycji obronnej. Rywal prowadzi piłkę marszem, długimi dotknięciami, na metr przed siebie. Obrońca rusza po piłkę w chwili, gdy jest ona daleko od stopy rywala, zabiera ją stopą i prowadzi do linii rywala. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal wypuszcza piłkę daleko od stopy, potem prowadzi ją w truchcie, a na koniec obrońca po odbiorze od razu atakuje.
Wskazówki
- “Zabierz piłkę, nie wykopuj!”
- “Gdzie była piłka po Twoim odbiorze?”
- chwalimy piłkę, która po odbiorze została przy nodze obrońcy
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak cofacie się przed rywalem, który prowadzi piłkę na Was?”
- “Jak stoi obrońca przed rywalem z piłką?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego odebrana piłka jest lepsza niż wykopana?”
- “Kiedy w meczu jest dobry moment, żeby ruszyć po piłkę?”
Edukacja:
Wykopana piłka często wraca do rywala. Odbiór piłki to coś więcej: zabieracie ją stopą tak, żeby została przy Waszej nodze, i od razu możecie ją poprowadzić. Rywal czasem Was minie, tak bywa w każdym meczu, więc ruszcie po piłkę wtedy, gdy wypuści ją dalej od stopy.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków bez piłek trzyma w ręku oznacznik i próbuje odebrać piłkę stopą, bez kopania i wybijania; berek, który odbierze piłkę, oddaje oznacznik i gra dalej z piłką, a zawodnik, który ją stracił, zostaje berkiem. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Berek zabiera piłkę, nie wykopuje!”
- “Jak odebrałeś piłkę, kiedy byłeś berkiem?”
- chwalimy berka, który po odbiorze od razu prowadzi piłkę
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): skok obunóż z zamachem rąk i ciche lądowanie, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- skok obunóż w dal, ciche lądowanie, 2 sekundy bez ruchu
- skok obunóż w bok, w lewo i w prawo
- dwa skoki w dal po kolei, po drugim 2 sekundy bez ruchu
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na lądowanie na przedniej części stóp i ugięte kolana nad palcami
- “Jak lądujesz, żeby było cicho?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Zabierz piłkę i atakuj!”
- “Kiedy w tej grze odebrałeś piłkę i co zrobiłeś zaraz potem?”
- chwalimy odbiór, po którym piłka zostaje w drużynie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Gdzie była piłka po Twoim odbiorze: przy Twojej nodze czy daleko?”
- “W którym momencie ruszałeś po piłkę?”
- “Co zrobiłeś z piłką zaraz po odbiorze?”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal Cię minął?”
- “Jak odbierałeś piłkę, kiedy byłeś berkiem?”
- “Jak lądowałeś po skoku w bok?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech odebrałeś piłkę i zaatakowałeś?”
- “Co z trzech treningów o bronieniu przyda Ci się na najbliższym turnieju?”