Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Kiedy w 1x1 przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy odważne prowadzenie piłki
Część główna
Ustawienie w grze 5x5
Połowa boiska do gry 5x5 z bramką. Cztery stożki pokazują miejsca pozycji w polu: obrońca przed bramką, dwóch pomocników szeroko przy liniach bocznych, napastnik najdalej od bramki. W szóstce jest bramkarz, czterech zawodników z piłkami na pozycjach i jeden zmiennik, który wchodzi przy zmianie bramkarza. Zawodnicy poznają nazwy pozycji i ich miejsca, a każdy staje na każdej. Odmianę zmieniamy po 6 min.
Na gwizdek każdy prowadzi piłkę na następną pozycję i głośno mówi jej nazwę: obrońca, pomocnik, napastnik, pomocnik. Po pełnym okrążeniu zmienia się bramkarz.
Zawodnicy prowadzą piłki swobodnie między stożkami. Na hasło "na pozycje!" każdy jak najszybciej wraca z piłką na swoje miejsce i zatrzymuje ją podeszwą. Po każdym haśle trener zmienia zawodnikom pozycje.
Wskazówki
- “Nowa pozycja: wiesz, gdzie stoisz!”
- “Jak nazywa się pozycja, na którą teraz przyszedłeś?”
- chwalimy szybkie zajęcie pozycji
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak strzelamy słabszą nogą?”
- “Gdzie stoją pomocnicy, kiedy rywale mają piłkę?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co grać na każdej pozycji?”
- “Która pozycja jest dla Was nowa?”
Edukacja:
Na każdej pozycji robicie coś innego: obrońca zaczyna grę i broni bramki, pomocnik gra przy linii bocznej, a napastnik atakuje bramkę rywala. Kiedy zagracie na każdej, lepiej rozumiecie kolegów. Nowa pozycja jest trudna i to normalne.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz wybiega: znajdź wolną drogę!”
- “Jak ominąłeś murarza?”
- chwalimy wybór wolnej drogi
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): pary na jednej nodze, przepychanie dłońmi, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: balans.
- stanie na jednej nodze naprzeciw partnera
- delikatne przepychanie dłońmi: kto dłużej utrzyma równowagę
- to samo na drugiej nodze
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na niską pozycję i ugięte kolano
- “Co pomaga Ci nie stracić równowagi, kiedy partner pcha?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Bramka liczy się tylko wtedy, kiedy w chwili strzału wszyscy zawodnicy z pola są na połowie rywala. Drużyna atakuje razem, a obrońca też idzie do przodu.
Wskazówki
- “Nowa pozycja: zagraj na niej!”
- “Na jakich pozycjach grałeś dzisiaj?”
- chwalimy grę na nowej pozycji po każdej zmianie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Na ilu pozycjach zagrałeś dzisiaj?”
- “Która pozycja była dla Ciebie nowa?”
- “Co robi obrońca, a co napastnik w naszej grze?”
- “Na której pozycji najlepiej się czułeś?”
- “Jak pomogłeś koledze na nowej pozycji?”
- “Na jakiej pozycji chcesz zagrać na turnieju?”