Atakowanie: drybling w ciasnym polu na rywala, który atakuje piłkę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca atakuje: krótko w bok!”
- “Kiedy w 1x1 minąłeś atakującego obrońcę?”
- chwalimy drybling i atak na wolną linię
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników: jeden z piłką, drugi jako rywal na linii w połowie pola. Zawodnik prowadzi piłkę prosto na rywala i przed nim przechodzi na krótkie dotknięcia, a 1-2m przed rywalem szybko odbija z piłką w jedną stronę i przyspiesza do linii końcowej. Rywal stoi w połowie pola i może się przesuwać tylko w bok, po linii między stożkami. Zawodnik odbija w wybraną stronę 1-2m przed rywalem, czyli zanim ten może go zaatakować, i przyspiesza. Zawodnik ma już kierunek i prędkość, a rywal musi dopiero ruszyć z miejsca. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal przesuwa się w bok, a na koniec rywal stoi bokiem.
Rywal czeka na linii w połowie pola, a kiedy zawodnik się zbliży, rusza do piłki i próbuje ją zabrać. Zawodnik prowadzi piłkę krótko i w chwili, gdy rywal sięga nogą, odbija piłkę w bok i mija go, a potem przyspiesza do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal rusza wolno, potem szybko, a na koniec sam wybiera chwilę.
Wskazówki
- “Ciasno, rywal sięga: krótko w bok!”
- “Co zmieniło się na wąskim polu?”
- chwalimy krótkie odbicie, po którym piłka zostaje w polu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy mijamy rywala, który rusza do piłki?”
- “Dlaczego czekamy, aż rywal sięgnie nogą?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co jest trudniejsze w ciasnym polu, kiedy rywal atakuje?”
- “Jak mocno odbijacie piłkę na wąskim polu?”
Edukacja:
W ciasnym polu rywal szybciej dochodzi do piłki, a Wy macie mniej miejsca na odbicie. Dlatego odbicie jest krótkie, a piłka zostaje blisko stopy. Najlepsi też tracą piłkę w ciasnym miejscu, więc po stracie od razu próbujcie znowu.
Ucieczka z koła
Duże koło ze stożków: każda przerwa między dwoma sąsiednimi stożkami to bramka. Zawodnicy z piłkami zaczynają poza kołem, a dwóch łowców bez piłek krąży w środku. Każdy wjeżdża do koła jedną bramką i wyjeżdża inną, ale nie tą samą i nie sąsiednią, więc musi przejechać przez koło obok łowców. Za kołem zatrzymuje piłkę podeszwą i wjeżdża jeszcze raz. Łowca, który odbierze piłkę, wyjeżdża z nią z koła i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje łowcą. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Ucieczka z koła: krótko obok rywala!”
- “Jak wydostałeś się z koła?”
- chwalimy drybling w tłoku
Fundament: stabilny tułów
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): deska z piłką, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: stabilny tułów.
- deska na dłoniach, jedna ręka toczy piłkę w przód i w tył
- deska na dłoniach, piłka przetaczana z ręki do ręki
- pary w desce naprzeciw siebie toczą do siebie piłkę
Wskazówki
- “Plecy płaskie jak stół.”
- patrzymy na biodra w jednej linii z plecami
- “Kiedy łatwiej utrzymać płaskie plecy?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Bramka liczy się tylko wtedy, kiedy w chwili strzału wszyscy zawodnicy z pola są na połowie rywala. Drużyna atakuje razem, a obrońca też idzie do przodu.
Wskazówki
- “Rywal atakuje: krótko w bok!”
- “Kiedy w grze minąłeś rywala w ciasnym miejscu?”
- chwalimy drybling i grę na swojej pozycji
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj minąłeś atakującego rywala w ciasnym polu?”
- “Jak krótkie było Twoje odbicie?”
- “Po której stronie mijałeś rywala najczęściej?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o dryblingu?”
- “Co robiłeś na swojej pozycji w 5x5?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”