Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Pole 5x12m, linią jest cały krótszy bok. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Na długim polu za plecami obrońcy jest dużo miejsca, więc po minięciu rywala opłaca się długie prowadzenie. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy; pary zmieniamy co około 4 minuty.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Jak przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy szybki atak
Część główna
Strzał wewnętrzną częścią stopy i podbiciem
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym para i jedna piłka; w połowie pola stoi bramka ze stożków (2m). Zawodnicy strzelają przez nią do siebie wewnętrzną częścią stopy po ziemi: kolega zatrzymuje piłkę podeszwą i odsyła ją strzałem. Co kilka strzałów zmiana nogi.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym para i jedna piłka; w połowie pola stoi bramka ze stożków (2m). Zawodnicy stoją po dwóch stronach bramki i strzelają przez nią do siebie: kolega zatrzymuje piłkę podeszwą i odsyła ją strzałem. Zawodnicy stoją 3m od bramki. Piłka stoi, zawodnik stawia nogę podporową obok niej i strzela wewnętrzną częścią stopy po ziemi przez bramkę. Co kilka strzałów zmiana nogi. Trener stopniuje trudność: najpierw strzał z 3m, a na koniec strzał z 5m.
Na linii końcowej stoi mini bramka. Zawodnik prowadzi piłkę kilka kroków, ostatnim lekkim dotknięciem ustawia ją przed sobą i strzela podbiciem, czyli górną częścią stopy, tam gdzie sznurowadła: palce w dół, noga podporowa obok piłki. Kolejny rusza, kiedy pierwszy strzeli. Trener stopniuje trudność: najpierw strzał z 6m po piłce toczącej się wolno, potem z 8m, a na koniec strzał słabszą nogą.
Wskazówki
- “Palce w dół, sznurowadła w piłkę!”
- “Czym różnił się strzał podbiciem od strzału wewnętrzną częścią stopy?”
- chwalimy każdą próbę mocnego strzału
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Po co biegać szybko z piłką obiema nogami?”
- “Którą częścią stopy strzelamy, żeby trafić dokładnie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy strzelacie podbiciem?”
- “Gdzie są palce, kiedy strzelacie podbiciem?”
Edukacja:
Podbicie to górna część stopy, tam gdzie sznurowadła. Strzał podbiciem jest mocniejszy niż wewnętrzną częścią stopy, więc przydaje się, kiedy bramka jest dalej. Palce idą w dół, a noga podporowa stoi obok piłki.
Galaktyka
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków: planety. Każdy zawodnik prowadzi piłkę i wjeżdża z nią na planety; każdy wariant to inne zadanie.
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków: to planety, tyle, ilu zawodników, albo więcej. Każdy zawodnik ma piłkę oprócz dwóch obrońców, którzy trzymają w ręku narzutkę i pilnują planet. Pozostali prowadzą piłkę i wjeżdżają na planety, na których są bezpieczni. Obrońca odbiera piłkę zawodnikowi, który jest poza planetą, i wtedy zamieniają się rolami: obrońca gra dalej z piłką, a zawodnik bierze narzutkę i pilnuje planet. Każdy liczy, na ile planet udało mu się wjechać.
Wskazówki
- “Obrońca planety: zostań przed rywalem!”
- “Jak broniłeś planety?”
- chwalimy grę fair
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): zmiana kierunku przed partnerem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- bieg na partnera i skręt w bok tuż przed nim
- to samo z piłką
- partner wybiega naprzeciw, zawodnik z piłką skręca w wolną stronę
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na niskie biodra przy skręcie i start w nową stronę
- “W którą stronę skręcasz, kiedy partner wybiega naprzeciw?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Daleko do bramki? Podbiciem!”
- “Kiedy w grze strzeliłeś podbiciem?”
- chwalimy odważne strzały
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj strzał podbiciem udał Ci się najlepiej?”
- “Gdzie były Twoje palce przy strzale?”
- “Gdzie stawiałeś nogę podporową?”
- “Kiedy wybierzesz strzał podbiciem, a kiedy wewnętrzną częścią stopy?”
- “Ile razy strzeliłeś w grze?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”