Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “szukaj wolnego miejsca”
- “Którędy jest najwięcej miejsca?”
- chwalimy prowadzenie piłki w wolne miejsce, z dala od rywala
Część główna
Prowadzenie piłki wśród innych zawodników
Wszyscy prowadzą swoje piłki we wspólnym pasie z pól z ćwiczenia 1 i sami wybierają drogę między kolegami. Im mniej miejsca, tym krócej prowadzimy piłkę i częściej podnosimy głowę. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Wykorzystujemy 6 pól z ćwiczenia 1 jako jeden wspólny pas: każdy zawodnik prowadzi własną piłkę po całej długości pasa i sam wybiera drogę, mijając kolegów. Po pierwszej odmianie trener zwęża pas, a do prowadzenia dochodzi najpierw zadanie na polecenie trenera, potem zmiana kierunku na gwizdek. Wszyscy prowadzą piłki po całym pasie 35x10m i sami wybierają drogę, mijając kolegów bez kontaktu. Trener stopniuje trudność: najpierw swobodne prowadzenie w całym pasie, potem węższy pas i zadanie na polecenie trenera, a na koniec zmiana kierunku na gwizdek.
Wskazówki
- “głowa w górze”, “widzisz kolegów?”
- “Jak zauważyłeś, że ktoś jest blisko?”
- chwalimy spokojne ominięcie kolegi bez zwalniania
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jaką częścią stopy prowadziliście piłkę na poprzednim treningu?”
- “Po co w slalomie liczyliście dotknięcia?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego dzisiaj prowadziliście piłkę razem z kolegami na jednym polu?”
- “Kiedy w meczu wokół Was jest dużo zawodników?”
Edukacja:
Wolne miejsce to przestrzeń, w której nikt Wam nie przeszkadza prowadzić piłki. W meczu jest go mało, więc kto szybko je zauważy, ten spokojnie gra dalej. Szukając miejsca, łatwo zgubić piłkę, to zdarza się każdemu, dlatego dotykajcie jej krótko i często.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “widzisz, gdzie jest wolno?”
- “Jak mijałeś kolegów, którzy biegli obok Ciebie?”
- chwalimy przebiegi bez zderzeń z kolegami, z piłką blisko stopy
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2.
Poziom 1 (Poznaję): trucht do połowy pola (5m) i zatrzymanie w niskiej pozycji, bez ruchu przez 2 sekundy. Opis: Fundamenty: hamowanie.
Wskazówki
- “Małe kroki, zatrzymanie nisko”
- patrzymy na kilka coraz krótszych kroków i niskie biodra przed zatrzymaniem
- “Co robią Twoje kroki, zanim się zatrzymasz? Są coraz dłuższe, czy krótsze?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “widzisz kolegów?”
- “Kiedy trzeba mieć piłkę najbliżej stopy, mimo kolegów obok?”
- chwalimy próby minięcia rywala
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Jak omijałeś kolegę, który prowadził piłkę naprzeciw Ciebie?”
- “Co zauważyłeś kątem oka, kiedy prowadziłeś piłkę?”
- “Jak zmieniało się Twoje prowadzenie, kiedy pas robił się węższy?”
- “Co robiłeś, kiedy ktoś prowadził piłkę tuż obok Ciebie?”
- “Które ćwiczenie dzisiaj podobało Ci się najbardziej i dlaczego?”
- “Co dzisiaj wyszło Ci lepiej niż na poprzednim treningu?”
- “Gdzie najtrudniej było Ci dzisiaj znaleźć wolne miejsce?”