Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca biegnie z boku: odejdź wcześnie!”
- “Z której strony biegł obrońca?”
- chwalimy odejście, zanim obrońca zamknie korytarz
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal czeka w połowie bocznej linii pola, po jednej stronie zawodnika. Kiedy zawodnik ruszy, rywal podchodzi do niego z boku, a zawodnik odchodzi z piłką w stronę dalszą od rywala i przyspiesza do linii naprzeciwko. Co minutę rywal przechodzi na drugą stronę pola, raz z lewej, raz z prawej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie wolno, potem szybciej, a na koniec próbuje odebrać piłkę.
Rywal czeka przy bocznej linii pola, bliżej linii naprzeciwko, i rusza od razu, kiedy zawodnik dotknie piłki. Podbiega szybko, ale bez sprintu, więc zawodnik odchodzi w stronę dalszą od rywala wcześniej i przyspiesza do linii. Co minutę rywal przechodzi na drugą stronę pola. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal biegnie z lewej: wcześnie w prawo!”
- “Co zmieniło się, kiedy rywal zaczął podbiegać?”
- chwalimy wczesne spojrzenie w bok
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “W którą stronę odchodziliśmy od rywala z lewej w grudniu?”
- “Kiedy odchodzimy od rywala, który podbiega z przodu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co się zmienia, kiedy rywal z boku biegnie, a nie idzie?”
- “Kiedy musicie go zobaczyć?”
Edukacja:
Rywal, który podbiega z boku, jest przy Was bardzo szybko. Dlatego trzeba go zobaczyć wcześnie, już przy pierwszym dotknięciu. Kiedy biegnie z lewej, wolne miejsce jest po prawej i tam od razu odchodzicie.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków trzyma w ręku oznacznik i próbuje dotknąć podeszwą piłkę innego zawodnika, bez kopania i wybijania; dotknięty bierze oznacznik i zostaje berkiem. Bez eliminacji, rundy 3 min.
Wskazówki
- “Berek z boku: uciekaj wcześnie!”
- “Kiedy zobaczyłeś berka?”
- chwalimy uniesioną głowę i wczesną ucieczkę
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): start z piłką na sygnał trenera, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- piłka pod podeszwą, start z piłką na klaśnięcie, 5m
- start z piłką z pozycji bokiem do kierunku biegu
- partner rusza pierwszy z piłką, zawodnik goni go do połowy pola
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na krótkie, szybkie pierwsze kroki i piłkę blisko stopy
- “Co robisz w pierwszych krokach, żeby szybko ruszyć z piłką?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal biegnie z boku: odejdź!”
- “Kiedy w grze rywal podbiegł z boku?”
- chwalimy odejście w wolne miejsce przed strzałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odejście od rywala z lewej udało Ci się najlepiej?”
- “Kiedy zauważałeś rywala?”
- “Czym różnił się dziś rywal od rywala z grudnia?”
- “Co robiłeś zaraz po odejściu?”
- “Jak uciekałeś berkowi z boku?”
- “Co było dzisiaj najtrudniejsze?”