Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Mała gra na polach z ćwiczenia 1, z dwiema liniami na końcu. Obrońca zaczyna każdą akcję na linii w połowie pola i może z niej zejść dopiero wtedy, gdy atakujący jest 2m przed nim. Atakujący mija go zmianą tempa albo zmianą kierunku i przeprowadza piłkę przez jedną z dwóch linii. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii startu. Po każdej akcji zamiana ról, a gra trwa całe 12 minut.
Wskazówki
- “Obrońca obok: piłka na dalszej nodze!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę przy obrońcy?”
- chwalimy grę nogą dalszą od obrońcy
Część główna
Przyjęcie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trzech zawodników: partner z piłką na linii startu, zawodnik w połowie pola i rywal przy nim. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, dostaje podanie i przyjmuje piłkę z przeciągnięciem: wewnętrzną częścią stopy przeciąga ją w bok, dalej od rywala, i od razu prowadzi ją dalej. Warianty od czwartego to przyjęcie w ruchu: zawodnik biegnie do piłki i przyjmuje ją bez zatrzymania. Lekcja wybiera, gdzie stoi rywal. Po każdej akcji zmiana ról: partner idzie na środek, zawodnik zostaje rywalem, rywal wraca z piłką bokiem pola na linię startu. Co minutę zmieniamy nogę, którą przyjmujemy piłkę: lewa, prawa.
Zawodnik rusza w pole, zanim partner poda, i przyjmuje piłkę w biegu, bez zatrzymania: pierwszym dotknięciem kieruje ją do przodu i od razu prowadzi do linii końcowej. Po akcji zmiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw podanie do nogi, potem podanie przed zawodnika, a na koniec szybszy bieg.
Zawodnik i rywal biegną obok siebie wzdłuż pola, a partner podaje zawodnikowi w bieg. Zawodnik przyjmuje piłkę nogą dalszą od rywala, nie zwalnia i prowadzi ją do linii końcowej. Co minutę rywal biegnie z drugiej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal biegnie obok, potem napiera barkiem, a na koniec sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Rywal obok: przyjmij dalszą nogą!”
- “Gdzie była piłka po przyjęciu?”
- chwalimy przyjęcie bez zwalniania przy rywalu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak przyjmujemy piłkę w ruchu z rywalem na plecach?”
- “Którą nogą prowadzimy piłkę, kiedy rywal biegnie obok?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Którą nogą przyjmujecie piłkę, kiedy rywal biegnie z lewej?”
- “Po co ciało między rywalem a piłką?”
Edukacja:
Kiedy rywal biegnie obok, przyjmujecie piłkę nogą dalszą od niego. Ciało jest wtedy między rywalem a piłką, a Wy biegniecie dalej bez zatrzymania. To ta sama zasada, co przy prowadzeniu w grudniu.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a trener woła dwa kolory: każdy prowadzi piłkę do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam. " i wtedy każdy nagle zmienia kierunek do drugiej strefy, a czasem pozwala wszystkim dobiec, więc zmiana zawsze jest zaskoczeniem. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: kto nie zdąży, dostaje zadanie z piłką, 5 zmian kierunku, i w kolejnej rundzie gra dalej.
Wskazówki
- “Strefa się zmienia: popatrz i jedź!”
- “Jak dojechałeś do nowej strefy?”
- chwalimy uniesioną głowę
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): start z piłką po zatrzymaniu, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- prowadzenie, zatrzymanie podeszwą i start na klaśnięcie
- to samo słabszą nogą
- zatrzymanie i start w bok, w stronę, którą pokaże partner
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na start bez zwłoki i pierwsze dotknięcie piłki do przodu
- “Ile kroków robisz, zanim piłka znowu jedzie?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Biegnij do podania, rywal obok!”
- “Kiedy w grze przyjąłeś piłkę przy rywalu?”
- chwalimy przyjęcie w ruchu i grę na swojej pozycji
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj przyjąłeś piłkę w ruchu przy rywalu obok?”
- “Którą nogą przyjmowałeś piłkę?”
- “Co robiło Twoje ciało przy przyjęciu?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o przyjęciu piłki?”
- “Jak otwieraliście grę w 5x5?”
- “Co Ci dziś wyszło lepiej niż ostatnio?”