Atakowanie: zwrot z piłką w pełnym tempie od rywala biegnącego obok
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca obok? Zwrot i do linii!”
- “Kiedy w 1x1 zrobiłeś zwrot?”
- chwalimy zwrot w wolne miejsce
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie truchtem obok, na wyciągnięcie ręki, i nie odbiera piłki. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy nogi dalszej od rywala do linii końcowej. Raz rywal biegnie z lewej, raz z prawej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obok w truchcie, potem rywal obok w pełnym tempie, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok. W wybranym momencie zawodnik robi zwrot, czyli zawraca z piłką w stronę od rywala, nogą dalszą od niego, i wraca z piłką do linii startu. Rywal biegnie truchtem obok i nie odbiera piłki. Zawodnik sam wybiera moment, zawraca z piłką od rywala i wraca do linii startu, a rywal przebiega jeszcze kilka kroków do przodu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal biegnie obok, potem rywal goni po zwrocie, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Rywal obok: zwrot i gaz w drugą stronę!”
- “Jak daleko przebiegł rywal po zwrocie?”
- chwalimy zwrot bez zwalniania wcześniej
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak mijamy rywala, który atakuje piłkę?”
- “Kiedy zmieniamy tempo w dryblingu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co to jest zwrot z piłką?”
- “Którą nogą robicie zwrot, kiedy rywal biegnie z prawej?”
Edukacja:
Zwrot to zawrócenie z piłką w stronę dalszą od rywala, który biegnie obok. W pełnym tempie rywal nie zatrzyma się od razu i przebiegnie dalej. Wy w tym czasie jesteście już w drodze w drugą stronę.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Wyścigi na dwóch sąsiednich polach, pary czekają za linią startu. Para staje obok siebie na linii, każdy z piłką na swoim torze. Na każdym torze stoi bramka z dwóch niebieskich stożków, a 2m za nią krasnal, czyli rywal. Trener stoi za liniami końcowymi obu pól. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę przez bramkę prosto na rywala, a trener pokazuje ręką stronę: metr przed rywalem zawodnicy odbijają w nią, przyspieszają i zatrzymują piłkę podeszwą tuż za linią końcową. Wygrywa ten, kto zrobi to pierwszy. Po wyścigu para wraca wolno bokiem pola na koniec kolejki, a kolejna już startuje.
Wskazówki
- “Na znak: gaz do krasnala!”
- “Jak wygrałeś wyścig?”
- chwalimy szybkie prowadzenie w wyścigu
Fundament: rytm
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): rytm z piłką, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: rytm.
- skip obok piłki, na klaśnięcie prowadzenie w pełnym tempie
- cwał bokiem, na znak start z piłką
- skip, a na znak partnera wyścig z piłką
Wskazówki
- “Stopy grają równy rytm.”
- patrzymy na lekkie kroki i ręce w rytmie nóg
- “Co robią ręce, kiedy przyspieszasz?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal obok? Zwrot!”
- “Kiedy w grze zrobiłeś zwrot?”
- chwalimy zwrot i grę dalej
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zwrot w pełnym tempie udał Ci się najlepiej?”
- “Którą nogą robiłeś zwrot?”
- “Co robił rywal po Twoim zwrocie?”
- “Czym różnił się zwrot na boisku od zwrotu na hali?”
- “Jak biegłeś obok kolegi jako rywal?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”