Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca podchodzi: odejdź do wolnej linii!”
- “Kiedy w 1x1 odszedłeś od obrońcy?”
- chwalimy odejście w wolną stronę
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal idzie prosto na zawodnika. Kiedy jest około 2m przed nim, zawodnik jednym dotknięciem odchodzi z piłką w bok, w wolną stronę, i od razu przyspiesza obok rywala do jego linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie wolno, potem szybciej, a na koniec próbuje odebrać piłkę.
Rywal rusza z linii od razu, kiedy zawodnik dotknie piłki, i podbiega szybko, ale bez sprintu. Zawodnik ma mniej czasu, więc odchodzi w bok wcześniej, około 3m przed rywalem, i przyspiesza obok niego do linii.
Wskazówki
- “Rywal idzie: dwa kroki. Rywal biegnie: trzy kroki!”
- “Co zmieniło się, kiedy rywal biegł?”
- chwalimy odejście na czas
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy dryblujemy, a kiedy prowadzimy piłkę?”
- “Ile sposobów mijania rywala znamy?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy odchodzicie od rywala, który idzie, a kiedy od tego, który biegnie?”
- “Co robicie zaraz po odejściu?”
Edukacja:
Odejście z piłką ćwiczyliśmy jesienią i zimą. Rywal, który biegnie, jest przy Was szybciej niż ten, który idzie. Dlatego od biegnącego odchodzicie wcześniej, trzy kroki przed nim.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków bez piłek trzyma w ręku oznacznik i próbuje odebrać piłkę stopą, bez kopania i wybijania; berek, który odbierze piłkę, oddaje oznacznik i gra dalej z piłką, a zawodnik, który ją stracił, zostaje berkiem. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Berek odbiera: odejdź i uciekaj!”
- “Jak uchroniłeś piłkę przed berkiem?”
- chwalimy ucieczkę z piłką
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): balans przy kontakcie z partnerem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: balans.
- pary na jednej nodze, delikatne przepychanie dłońmi
- pary w niskiej pozycji, bark w bark, delikatny napór
- po naporze partnera szybki start z piłką
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na niską pozycję i kolano nad stopą
- “Co pomaga Ci nie stracić równowagi przy naporze?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal biegnie: odejdź wcześniej!”
- “Kiedy w grze odszedłeś od rywala?”
- chwalimy odejście przed strzałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odejście od rywala udało Ci się najlepiej?”
- “Kiedy odchodziłeś wcześniej?”
- “Czym różni się rywal, który idzie, od rywala, który biegnie?”
- “Co robiłeś zaraz po odejściu?”
- “Jak podchodziłeś jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”