Atakowanie: drybling ze zmianą tempa na rywala stojącego na drodze
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolno, wolno i start!”
- “Kiedy przyspieszyłeś: daleko od rywala czy tuż przed nim?”
- chwalimy nagłe przyspieszenie przed rywalem
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Zawodnik podjeżdża do rywala wolno, krótkim prowadzeniem, a 2m przed nim nagle przyspiesza: jedno dłuższe dotknięcie obok rywala i szybki bieg za piłką do linii. Rywalem jest stożek na środku pola. Zawodnik jedzie do niego wolno, 2m przed nim przyspiesza i mija go jednym dłuższym dotknięciem. Drugi zawodnik rusza, kiedy pierwszy minie stożek, i mija go drugą stroną. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem jest stożek, potem rywal przesuwa się po linii, a na koniec rywal odbiera na swojej linii.
Wskazówki
- “Wolno, wolno i start!”
- “Co zrobił rywal, kiedy nagle przyspieszyłeś?”
- chwalimy wyraźną różnicę między wolnym podjazdem a przyspieszeniem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak prowadzimy piłkę, kiedy rywal jest blisko?”
- “Co robimy z piłką, kiedy za rywalem jest wolne miejsce?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego do rywala podjeżdżaliście wolno?”
- “Co się dzieje z rywalem, który stoi, kiedy Wy nagle ruszacie?”
Edukacja:
To był drybling ze zmianą tempa. Rywal, który stoi, potrzebuje chwili, żeby ruszyć, a Wy już biegniecie. Dlatego najpierw jedziecie wolno, a dwa metry przed rywalem nagle przyspieszacie. Za pierwszym razem różnica bywa mała: zwolnijcie jeszcze bardziej przed rywalem.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera jedną z tych dwóch stref, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą w środku strefy; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: wszyscy pozostali dostają zadanie z piłką, 10 przetoczeń piłki podeszwą, i w kolejnej rundzie grają dalej.
Wskazówki
- “Do strefy wolno, na kolor start!”
- “Jak ruszyłeś z piłką, kiedy usłyszałeś swój kolor?”
- chwalimy szybki start z piłką po wolnym prowadzeniu
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): skok obunóż z zamachem rąk i ciche lądowanie, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- skok obunóż w dal, ciche lądowanie, 2 sekundy bez ruchu
- skok obunóż w bok, w lewo i w prawo
- dwa skoki w dal po kolei, po drugim 2 sekundy bez ruchu
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na lądowanie na przedniej części stóp i ugięte kolana nad palcami
- “Jak lądujesz, żeby było cicho?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Wolno i start!”
- “Kiedy w tej grze minąłeś rywala zmianą tempa?”
- chwalimy każdą próbę minięcia rywala przyspieszeniem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Jak podjeżdżałeś dzisiaj do rywala?”
- “W którym miejscu przyspieszałeś?”
- “Co zrobił rywal, kiedy ruszyłeś?”
- “Kiedy drybling Ci nie wyszedł i co zmieniłeś potem?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech przydała Ci się zmiana tempa?”
- “Jak pomagałeś koledze, kiedy byłeś rywalem na linii?”