Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Piłka na nodze dalej od rywala!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal był z Twojej prawej strony?”
- chwalimy każdą próbę słabszą nogą w pojedynku
Część główna
Prowadzenie piłki obiema nogami
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami. Prowadzenie piłki każdą nogą osobno: na zmianę prawą i lewą albo samą słabszą. Starty falami, a gdy większość zdąża w wyznaczonym czasie, trener go skraca.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami; wzdłuż środka pola stoją 4 stożki. Starty falami: gwizdek kończy bieg pierwszych i wysyła drugich, a gdy większość zdąża w 10 s, trener skraca czas do 8 s. Na gwizdek pierwsi z par prowadzą piłkę wzdłuż boku pola tylko prawą nogą i zatrzymują ją podeszwą za linią przed kolejnym gwizdkiem. Ten gwizdek wysyła drugich, a pierwsi wracają drugim bokiem pola tylko lewą nogą.
Zawodnik prowadzi piłkę slalomem między stożkami i każdy stożek mija tą nogą, która jest od niego dalej: raz prawą, raz lewą. Wraca bokiem pola dowolną nogą.
Każdy ma dwa sąsiednie stożki i prowadzi wokół nich piłkę po ósemce: pętlę w prawo prawą nogą, pętlę w lewo lewą. Noga zmienia się zawsze między stożkami, bez zatrzymywania piłki.
Wskazówki
- “Raz prawą, raz lewą!”
- “Co robisz inaczej, kiedy prowadzisz piłkę drugą nogą?”
- chwalimy próby słabszą nogą, także te wolniejsze
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak prowadzicie piłkę, kiedy rywal jest blisko?”
- “Jak zatrzymujecie piłkę, żeby stanęła tam, gdzie chcecie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co prowadziliście piłkę także tą nogą, którą jest Wam trudniej?”
- “Kiedy w meczu przydaje się druga noga?”
Edukacja:
Piłkę można prowadzić prawą i lewą nogą, a w meczu wybieracie tę, która jest dalej od rywala. Dzięki temu rywal ma do piłki dalej. Słabsza noga na początku jest wolniejsza, tak mają wszyscy, więc prowadźcie nią spokojnie i krótkimi dotknięciami.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Piłka na nodze dalej od murarza!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę przez strefę murarzy?”
- chwalimy próby minięcia murarza słabszą nogą
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): przetoczenie na bok i na plecy z brodą przy piersi, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z siadu, przetoczenie w lewo
- z siadu, przetoczenie w prawo
- z klęku, przetoczenie w lewo i w prawo
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na brodę przy klatce piersiowej i zaokrąglone ciało
- “Co robisz z rękami, kiedy się przewracasz?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Prawa albo lewa, byle dalej od rywala!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal był blisko?”
- chwalimy każde dotknięcie piłki słabszą nogą w grze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Którą nogą prowadzi Ci się piłkę łatwiej i po czym to poznajesz?”
- “Co się zmieniało, kiedy prowadziłeś piłkę drugą nogą?”
- “Którą nogą mijałeś stożki w slalomie?”
- “Kiedy w grze 1x1 użyłeś słabszej nogi?”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę obok murarza?”
- “Co robiłeś z rękami, kiedy turlałeś się na bok?”
- “Co słabszą nogą wychodzi Ci teraz lepiej niż na początku treningu?”
- “Czego chcesz spróbować słabszą nogą na następnym treningu?”