Atakowanie: przyjęcie piłki z przeciągnięciem od rywala podbiegającego z przodu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Jak przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy szybki atak
Część główna
Przyjęcie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trzech zawodników: partner z piłką na linii startu, zawodnik w połowie pola i rywal przy nim. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, dostaje podanie i przyjmuje piłkę z przeciągnięciem: wewnętrzną częścią stopy przeciąga ją w bok, dalej od rywala, i od razu prowadzi ją dalej. Warianty od czwartego to przyjęcie w ruchu: zawodnik biegnie do piłki i przyjmuje ją bez zatrzymania. Lekcja wybiera, gdzie stoi rywal. Po każdej akcji zmiana ról: partner idzie na środek, zawodnik zostaje rywalem, rywal wraca z piłką bokiem pola na linię startu. Co minutę zmieniamy nogę, którą przyjmujemy piłkę: lewa, prawa.
Rywal stoi z boku zawodnika, na wyciągnięcie ręki. Zawodnik przyjmuje podanie, przeciągając piłkę w drugą stronę, dalej od rywala, i prowadzi ją do linii końcowej. Co minutę rywal przechodzi na drugą stronę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem rusza po podaniu, a na koniec odbiera piłkę.
Partner podaje z boku pola, a rywal rusza z linii końcowej w chwili podania i biegnie na zawodnika. Zawodnik przyjmuje piłkę z przeciągnięciem w bok, dalej od rywala, i prowadzi ją obok niego do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal biegnie: przyjmij w bok!”
- “Co zmieniło się, kiedy rywal podbiegał szybciej?”
- chwalimy przyjęcie w wolne miejsce
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co to jest kontrola piłki?”
- “Jak przyjmujemy piłkę z przeciągnięciem?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Gdzie przeciągacie piłkę, kiedy rywal biegnie z przodu?”
- “Dlaczego nie zatrzymujecie piłki w miejscu?”
Edukacja:
Kiedy rywal biegnie na Was w chwili podania, piłka zatrzymana w miejscu trafi prosto do niego. Przyjęcie z przeciągnięciem w bok przenosi piłkę obok rywala. Potem już tylko przyspieszacie.
Galaktyka
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków: planety. Każdy zawodnik prowadzi piłkę i wjeżdża z nią na planety; każdy wariant to inne zadanie.
Kwadratowe pole, a na nim małe koła ze stożków w różnych kolorach: to planety. Każdy zawodnik prowadzi piłkę między planetami. Trener podnosi stożek w jednym kolorze albo woła kolor, a zawodnicy jak najszybciej wjeżdżają z piłką na planetę w tym kolorze i zatrzymują ją podeszwą. Trudniej: planetę zdobywa tylko pierwszy zawodnik albo pierwsza dwójka i liczymy punkty.
Wskazówki
- “Kolor planety: jedź do wolnej!”
- “Jak wybrałeś drogę do planety?”
- chwalimy wybór wolnej drogi
Fundament: rytm
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): cwał i skip z piłką obok, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: rytm.
- cwał bokiem wzdłuż pola, piłka zostaje na linii
- skip do piłki, na klaśnięcie prowadzenie piłki
- cwał i na sygnał partnera sprint do połowy pola
Wskazówki
- “Stopy grają równy rytm.”
- patrzymy na ręce, które pracują w rytmie nóg
- “Co robią ręce w skipie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal biegnie: przyjmij w bok!”
- “Kiedy w grze przyjąłeś piłkę obok rywala?”
- chwalimy przyjęcie i grę dalej
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj przyjęcie obok podbiegającego rywala udało Ci się najlepiej?”
- “W którą stronę przeciągałeś piłkę?”
- “Co robiłeś zaraz po przyjęciu?”
- “Którą nogą przyjmowałeś piłkę?”
- “Jak podawałeś koledze?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”