Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca: zamknij drogę!”
- “Jak zamykałeś drogę w 1x1?”
- chwalimy obrońcę na drodze rywala
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal przeprowadza piłkę przez linię między dwoma czerwonymi stożkami na środku linii końcowej. Obrońca stoi zawsze na drodze między rywalem a tą linią: kiedy rywal idzie w bok, obrońca przesuwa się razem z nim i znowu zamyka drogę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem w truchcie, a na koniec obrońca odbiera piłkę.
Obrońca podchodzi do rywala tak, żeby zamknąć mu środek: stoi bokiem, trochę bliżej środka pola, i zostawia wolny bok. Rywal jedzie w stronę bocznej linii, obrońca przesuwa się razem z nim i przy linii zabiera piłkę stopą. Po odbiorze prowadzi ją do linii, z której ruszył rywal. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal jedzie do boku, potem sam wybiera drogę, a na koniec gra 1x1.
Wskazówki
- “Stań między nim a bramką!”
- “Co zrobił rywal, kiedy zamknąłeś mu drogę?”
- chwalimy przesuwanie się na nogach bez biegania na raz
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak dobiegamy do rywala, który ucieka z piłką?”
- “Kiedy wsuwamy stopę?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Gdzie stoi obrońca, żeby zamknąć drogę do bramki?”
- “Dlaczego kierujemy rywala do boku?”
Edukacja:
Zamykanie drogi do bramki działa tak samo jak zamykanie drogi do linii w lutym. Stoicie między rywalem a bramką, a kiedy rywal idzie w bok, idziecie razem z nim. Przy boku rywal jest dalej od bramki.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy odwiedza obie strefy w kolejności, którą sam wybierze, i w każdej zatrzymuje piłkę podeszwą. Potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Strefa za strefą: szybko i w drugą stronę!”
- “Jak zmieniałeś kierunek między strefami?”
- chwalimy szybkie zmiany kierunku
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): start z różnych pozycji do wyścigu z partnerem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- start z siadu, wyścig z partnerem do linii
- start tyłem do kierunku biegu, obrót i wyścig
- start na znak partnera, który sam wybiera chwilę
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na szybką reakcję na sygnał i bieg na przedniej części stopy
- “Co robisz, żeby ruszyć szybciej od partnera?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal z piłką: zamknij drogę do bramki!”
- “Kiedy w grze zamknąłeś rywalowi drogę?”
- chwalimy cierpliwą obronę
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zamknąłeś rywalowi drogę do bramki?”
- “Gdzie stałeś względem rywala i bramki?”
- “Dokąd kierowałeś rywala?”
- “Kiedy rywal Cię minął i co zrobisz następnym razem?”
- “Jak atakowałeś jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”