Bronienie: odbiór piłki stopą od rywala, który próbuje minąć obrońcę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
- Na co patrzeć: pozycja bokiem i nisko, przesunięcie w stronę piłki bez krzyżowania nóg, odbiór stopą bliższą piłki
- Hasła i pytania: “Przesuń się z nim i zabierz piłkę stopą!”. Pytania: “W którą stronę pojechała piłka?”, “Którą stopą ją odebrałeś?”
- Chwalimy każdą próbę odbioru stopą, także nieudaną
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Przesuń się z nim!”
- “W którą stronę rywal próbował Cię minąć?”
- chwalimy przesunięcie na nogach razem z rywalem
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką jedzie na obrońcę i próbuje minąć go bokiem. Obrońca stoi bokiem, nisko, przesuwa się na nogach w tę samą stronę co rywal i zabiera piłkę stopą w chwili, gdy rywal przestawia ją obok niego. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Para umawia się, którą stroną rywal będzie mijał. Obrońca wie, gdzie pojedzie piłka, więc ćwiczy przesunięcie na nogach w tę stronę i odbiór stopą bliższą piłki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal mija umówioną stroną, potem rywal mija dowolną stroną, a na koniec gra 1x1.
Wskazówki
- “Przesuń się z nim i zabierz piłkę stopą!”
- “Którą stopą odebrałeś piłkę, kiedy rywal mijał Cię z lewej strony?”
- chwalimy przesunięcie na nogach bez krzyżowania i odbiór, po którym piłka zostaje przy obrońcy
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy jest najlepsza chwila na odbiór piłki?”
- “Na co patrzy obrońca, kiedy rywal jedzie na niego z piłką?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego nie opłaca się zgadywać, którą stroną pojedzie rywal?”
- “Co robiły Wasze nogi, kiedy rywal przestawił piłkę w bok?”
Edukacja:
Rywal, który chce Was minąć, musi przestawić piłkę w bok. To jest chwila na odbiór: przesuwacie się w tę samą stronę i zabieracie piłkę stopą, która jest bliżej. Nie zgadujcie strony wcześniej. Jeśli rywal Was minie, szybko wróćcie przed niego.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz przesuwa się i zabiera piłkę stopą!”
- “Jak przesuwałeś się w strefie, kiedy byłeś murarzem?”
- chwalimy murarza, który odbiera piłkę stopą, a nie wykopuje
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): zatrzymanie w niskiej pozycji, bez ruchu przez 2 sekundy, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- trucht i zatrzymanie w połowie pola
- szybszy bieg i zatrzymanie w połowie pola, potem na linii końcowej
- bieg i zatrzymanie na klaśnięcie, a po 2 sekundach start w drugą stronę
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na coraz krótsze kroki i niskie biodra przed zatrzymaniem
- “Co robią Twoje kroki, zanim się zatrzymasz?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Jak nazywa się Twoja pozycja?”
- “Kto w Twojej drużynie odbierał dzisiaj piłkę najbliżej naszej bramki?”
- nie przerywamy gry: o pozycjach przypominamy przy zmianach i po bramce
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “W którą stronę rywale próbowali Cię dzisiaj mijać?”
- “Którą stopą odbierałeś piłkę i dlaczego właśnie tą?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal Cię minął?”
- “Jak odbierałeś piłkę jako murarz?”
- “Na jakiej pozycji grałeś w grze pięciu na pięciu?”
- “Co robi drużyna zaraz po odbiorze piłki?”