Atakowanie: drybling balansem ciała na rywala stojącego na drodze
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Raz, dwa i obok!”
- “W którą stronę ruszył rywal, kiedy zrobiłeś balans?”
- chwalimy próbę dryblingu w obie strony, także nieudaną
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Na środku pola stoją blisko siebie dwa krasnale - razem grają rolę nieruchomego rywala. Zawodnik prowadzi piłkę na nie, przenosi ciężar ciała na jedną nogę (na "raz"), a zaraz potem na drugą, mijając krasnale z boku (na "dwa"), i kontynuuje do linii końcowej. Potem zamiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem są dwa krasnale, a na koniec prawdziwy rywal realnie broni na linii.
Wskazówki
- “Raz, dwa i obok!”
- “Jak daleko od rywala zacząłeś balans?”
- chwalimy wyraźny balans, także wtedy, gdy rywal odbierze piłkę
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak prowadzicie piłkę, kiedy rywal stoi na Waszej drodze i jest jeszcze daleko?”
- “Po co podnosicie wzrok znad piłki?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, co robi rywal, kiedy przenosicie ciężar ciała w jedną stronę?”
- “Kiedy w meczu rywal stoi tak blisko, że trzeba go minąć dryblingiem?”
Edukacja:
Balans ciała to przeniesienie ciężaru na jedną nogę tak, żeby rywal pomyślał, że tam ruszacie. Kiedy zrobi krok w tę stronę, mijacie go z drugiej. Rywal czasem nie da się zmylić i to nic złego, więc zacznijcie balans dwa kroki przed nim i zróbcie go wyraźnie.
Ucieczka z koła
Duże koło ze stożków: każda przerwa między dwoma sąsiednimi stożkami to bramka. Zawodnicy z piłkami zaczynają poza kołem, a dwóch łowców bez piłek krąży w środku. Każdy wjeżdża do koła jedną bramką i wyjeżdża inną, ale nie tą samą i nie sąsiednią, więc musi przejechać przez koło obok łowców. Za kołem zatrzymuje piłkę podeszwą i wjeżdża jeszcze raz. Łowca, który odbierze piłkę, wyjeżdża z nią z koła i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje łowcą. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Balans i z koła!”
- “Jak minąłeś łowcę, który stał na Twojej drodze?”
- chwalimy próbę minięcia łowcy balansem ciała
Fundament: rytm
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): cwał i skip do połowy pola i z powrotem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: rytm.
- skip w miejscu, czyli krok i podskok na zmianę
- skip do połowy pola
- powrót cwałem przodem, w połowie drogi zmiana nogi z przodu
Wskazówki
- “Stopy grają równy rytm.”
- patrzymy na lekkie kroki na przedniej części stopy i równy rytm
- “Kiedy w dryblingu zmieniasz rytm kroków?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Raz, dwa i obok!”
- “Kiedy w tej grze minąłeś rywala balansem ciała?”
- chwalimy drybling na rywala, który stoi na drodze do bramki
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Co zrobił rywal, kiedy przeniosłeś ciężar ciała na jedną nogę?”
- “W którą stronę łatwiej Ci było minąć krasnale i po czym to poznałeś?”
- “Jak daleko od rywala zaczynałeś balans?”
- “Co było inaczej, kiedy zamiast krasnali na linii stał kolega?”
- “Jak wyprowadzałeś piłkę z koła, kiedy łowca był blisko?”
- “Jak brzmiał rytm Twoich kroków w skipie?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech minąłeś rywala balansem ciała?”
- “Co w dryblingu chcesz wypróbować następnym razem?”