Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Zamknął linię? Skręć do drugiej!”
- “Kiedy zmieniłeś kierunek do drugiej linii?”
- chwalimy zmianę kierunku z piłką przy stopie
Część główna
Zmiana kierunku z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1, każdy zawodnik z piłką. Zmiana kierunku z piłką bez rywala na różnych trasach: między stożkami, zygzakiem, z nawrotem, dookoła pola i slalomem. Lekcja wybiera trasy i część stopy, wewnętrzną albo zewnętrzną. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na środku każdego 3 stożki. Para stoi w dwóch narożnikach przy tym samym dłuższym boku pola, każdy ze swoją piłką: zawodnik prowadzi piłkę do narożnika kolegi i zatrzymuje ją tam, a wtedy rusza kolega. Stożki stoją w rzędzie blisko środka pola. Start w narożniku od razu kieruje zawodnika skosem na pierwszy stożek, a potem mija on stożki na zmianę z jednej i z drugiej strony, więc zmiany kierunku są małe. Trener stopniuje trudność: najpierw mały zygzak, potem duży zygzak, a na koniec zmiana kierunku na znak trenera.
Wskazówki
- “Spójrz, zwolnij, skręć!”
- “Co zobaczyłeś, zanim skręciłeś?”
- chwalimy spojrzenie na trenera przed zmianą kierunku
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Po co podnosiliście wzrok znad piłki na poprzednim treningu?”
- “Co robicie z piłką, kiedy wokół jest ciasno?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego przed skrętem warto spojrzeć przed siebie?”
- “Kiedy w meczu musicie nagle zmienić kierunek z piłką?”
Edukacja:
Zmianę kierunku z piłką już znacie. Dzisiaj dochodzi do niej spojrzenie: najpierw patrzycie, gdzie jest wolne miejsce, potem skręcacie. Trudno robić obie rzeczy naraz, tak ma każdy, więc przed skrętem zwolnijcie i podnieście wzrok.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz zamknął drogę? Zmień kierunek!”
- “Co zrobiłeś, kiedy murarz stanął na Twojej drodze?”
- chwalimy zmianę kierunku przed strefą, z piłką blisko stopy
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): przetoczenie na bok i na plecy z brodą przy piersi, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z siadu, przetoczenie na bok i na plecy
- z klęku, przetoczenie na bok i na plecy
- z klęku, przetoczenie i szybkie wstanie
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na brodę przy klatce piersiowej i zaokrąglone plecy
- “Co robisz z rękami, kiedy się przewracasz?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Droga zamknięta? Zmień kierunek!”
- “Kiedy w tej grze zmiana kierunku dała Ci wolne miejsce?”
- chwalimy zmianę kierunku z uniesioną głową
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Co dzisiaj widziałeś, kiedy podnosiłeś wzrok przed skrętem?”
- “W którą stronę skręcało Ci się łatwiej i po czym to poznałeś?”
- “Co robiłeś z krokami tuż przed zmianą kierunku?”
- “Kiedy piłka została przy Twojej stopie po skręcie, a kiedy odjechała?”
- “Gdzie patrzyłeś, kiedy biegłeś z piłką prosto na trenera?”
- “Którędy przeszedłeś przez strefę murarzy i dlaczego tamtędy?”
- “Jak przetaczałeś się na bok, żeby nie podpierać się ręką?”
- “Kiedy w grze 1x1 zmieniłeś kierunek do drugiej linii?”