Atakowanie: szybkie prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Pole 5x12m, linią jest cały krótszy bok. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Na długim polu za plecami obrońcy jest dużo miejsca, więc po minięciu rywala opłaca się długie prowadzenie. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy; pary zmieniamy co około 4 minuty.
Wskazówki
- “Szybko, zewnętrzną!”
- “Jak prowadziłeś piłkę w 1x1?”
- chwalimy szybkie prowadzenie zewnętrzną częścią stopy
Część główna
Prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy
Stanowiska z ćwiczenia 1, każdy zawodnik z piłką. Trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy zewnętrzną częścią stopy, a w wariantach z zatrzymaniem zatrzymujemy ją podeszwą tej samej nogi. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami. Przez całe ćwiczenie trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy i kierunek zmieniamy zewnętrzną częścią stopy. Para startuje z przeciwnych narożników i prowadzi piłki dookoła pola w prawo, zewnętrzną częścią prawej stopy, także na zakrętach. Na gwizdek każdy robi nawrót zewnętrzną częścią stopy i prowadzi piłkę w lewo, lewą stopą.
Para ściga się na sąsiednich torach: pełne tempo do linii końcowej, przed nią nawrót zewnętrzną częścią stopy i powrót. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi pod podeszwą na linii startu. Co bieg zmiana strony nawrotu: raz w prawo prawą stopą, raz w lewo lewą.
Wskazówki
- “Zewnętrzną, pełne tempo!”
- “Kiedy piłka uciekła Ci przy nawrocie?”
- chwalimy pełne tempo z piłką na zewnętrznej części stopy
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy prowadzimy piłkę długo?”
- “Jak daleko wypuszczamy piłkę na dużym polu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Dlaczego zewnętrzna część stopy pomaga biec szybko?”
- “Którą nogą łatwiej?”
Edukacja:
Zewnętrzną częścią stopy prowadzicie piłkę bez zmieniania kroku, więc biegniecie szybciej. Pamiętacie to z września i z łuków w styczniu. Na boisku sprawdzicie to w pełnym tempie.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Wyścigi na dwóch sąsiednich polach, pary czekają za linią startu. Para staje obok siebie na linii, każdy z piłką na swoim torze. Na każdym torze stoi bramka z dwóch niebieskich stożków, a 2m za nią krasnal, czyli rywal. Trener stoi za liniami końcowymi obu pól. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę przez bramkę prosto na rywala, a trener pokazuje ręką stronę: metr przed rywalem zawodnicy odbijają w nią, przyspieszają i zatrzymują piłkę podeszwą tuż za linią końcową. Wygrywa ten, kto zrobi to pierwszy. Po wyścigu para wraca wolno bokiem pola na koniec kolejki, a kolejna już startuje.
Wskazówki
- “Do krasnala: zewnętrzną i gaz!”
- “Jak wygrałeś wyścig?”
- chwalimy szybkie prowadzenie w wyścigu
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): zatrzymanie z piłką w pełnym tempie, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- prowadzenie w pełnym tempie i zatrzymanie z piłką na linii
- zatrzymanie z piłką na klaśnięcie, w dowolnym miejscu
- partner biegnie obok i zatrzymuje się nagle, zawodnik też staje z piłką
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na coraz krótsze kroki i piłkę, która staje razem z zawodnikiem
- “Ile kroków potrzebujesz, żeby stanąć z piłką w pełnym tempie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Szybko, zewnętrzną!”
- “Kiedy w grze prowadziłeś piłkę zewnętrzną częścią stopy?”
- chwalimy szybki atak
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj szybkie prowadzenie zewnętrzną częścią stopy udało Ci się najlepiej?”
- “Którą nogą biegłeś szybciej?”
- “Jak zawracałeś z piłką?”
- “Co było trudniejsze na trawie niż na hali?”
- “Kiedy wygrałeś wyścig?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”