Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Mała gra na polach z ćwiczenia 1, z dwiema liniami na końcu. Obrońca zaczyna każdą akcję na linii w połowie pola i może z niej zejść dopiero wtedy, gdy atakujący jest 2m przed nim. Atakujący mija go zmianą tempa albo zmianą kierunku i przeprowadza piłkę przez jedną z dwóch linii. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii startu. Po każdej akcji zamiana ról, a gra trwa całe 12 minut.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Jak przeprowadziłeś piłkę przez linię?”
- chwalimy odważne prowadzenie
Część główna
Przyjęcie piłki
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trzech zawodników: partner z piłką na linii startu, zawodnik w połowie pola i rywal przy nim. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, dostaje podanie i przyjmuje piłkę z przeciągnięciem: wewnętrzną częścią stopy przeciąga ją w bok, dalej od rywala, i od razu prowadzi ją dalej. Warianty od czwartego to przyjęcie w ruchu: zawodnik biegnie do piłki i przyjmuje ją bez zatrzymania. Lekcja wybiera, gdzie stoi rywal. Po każdej akcji zmiana ról: partner idzie na środek, zawodnik zostaje rywalem, rywal wraca z piłką bokiem pola na linię startu. Co minutę zmieniamy nogę, którą przyjmujemy piłkę: lewa, prawa.
Rywal stoi za plecami zawodnika. Zawodnik przyjmuje podanie, przeciągając piłkę w bok, obraca się z nią od rywala i prowadzi ją obok niego do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Zawodnik wychodzi do podania, a rywal idzie za nim, na jego plecach. Zawodnik przyjmuje piłkę w ruchu z przeciągnięciem w bok, obraca się od rywala i prowadzi piłkę do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko idzie za zawodnikiem, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal na plecach: obrót, ochrona albo podanie!”
- “Kiedy obrót się udał, a kiedy lepiej było chronić piłkę?”
- chwalimy decyzje zawodnika przy rywalu, który naprawdę broni
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak czujemy rywala na plecach?”
- “Co robimy po obrocie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co robicie, kiedy rywal nie daje się obrócić?”
- “Kiedy lepiej oddać piłkę koledze?”
Edukacja:
W grze rywal na plecach naprawdę broni. Czasem obrót się udaje, czasem trzeba zasłonić piłkę ciałem albo oddać ją koledze. Każdy z tych wyborów jest dobry, jeśli piłka zostaje w drużynie.
Wolny stożek
Na obszarze 20x20m stoi tyle stożków, ilu jest zawodników. Dwa tryby po 4 min, bez eliminacji.
- Na gwizdek (0-4 min): wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a na gwizdek każdy jedzie do wolnego stożka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą.
- Własny rekord (4-8 min): przez 30 sekund każdy odwiedza jak najwięcej stożków i przed każdym robi balans na raz. Zawodnik sam liczy stożki, a w kolejnej rundzie próbuje pobić swój wynik.
Wskazówki
- “Wolny stożek: szybko!”
- “Jak zdobyłeś stożek przed kolegą?”
- chwalimy szybką reakcję
Fundament: rytm
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): skip i cwał z przejściem do sprintu na znak partnera, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: rytm.
- skip z wysokim kolanem do połowy pola
- cwał bokiem, na znak partnera sprint
- skip, a na znak wyścig z partnerem do linii
Wskazówki
- “Stopy grają równy rytm.”
- patrzymy na równy rytm i szybki start po znaku
- “Jak zmienia się Twój krok, kiedy z rytmu przechodzisz w sprint?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Rywal na plecach: obróć się albo zagraj!”
- “Co robiłeś, kiedy dostałeś piłkę tyłem do bramki?”
- chwalimy grę na swojej pozycji i odbiór od razu po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj obróciłeś się z rywalem na plecach?”
- “Kiedy wybrałeś ochronę piłki?”
- “Kiedy oddałeś piłkę koledze?”
- “Czego nauczyłeś się w tym roku o przyjęciu piłki?”
- “Na jakiej pozycji grałeś w 5x5?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”