Atakowanie: prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy w pełnym tempie
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: szybko, zewnętrzną!”
- “Jak prowadziłeś piłkę w 1x1?”
- chwalimy szybkie prowadzenie
Część główna
Prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy
Stanowiska z ćwiczenia 1, każdy zawodnik z piłką. Trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy zewnętrzną częścią stopy, a w wariantach z zatrzymaniem zatrzymujemy ją podeszwą tej samej nogi. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para ściga się na sąsiednich torach: pełne tempo do linii końcowej, przed nią nawrót zewnętrzną częścią stopy i powrót. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi pod podeszwą na linii startu. Co bieg zmiana strony nawrotu: raz w prawo prawą stopą, raz w lewo lewą.
Na środku pola stoją dwa stożki. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy po łuku wokół pierwszego stożka jedną nogą i wokół drugiego drugą nogą, a za linią końcową wraca bokiem pola. Trener stopniuje trudność: najpierw szerokie łuki, potem ciaśniejsze, a na koniec szybciej.
Wskazówki
- “Zewnętrzną, pełne tempo!”
- “Co już robisz zewnętrzną częścią stopy lepiej niż we wrześniu?”
- chwalimy pełne tempo także słabszą nogą
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak odbieramy piłkę zaraz po stracie?”
- “Kto asekuruje kolegę w obronie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Kiedy prowadzicie piłkę zewnętrzną częścią stopy?”
- “Jak skręcacie z piłką bez zatrzymania?”
Edukacja:
Czerwiec to miesiąc, w którym sprawdzamy, czego nauczyliście się przez cały rok. Zewnętrzną częścią stopy prowadziliście piłkę już we wrześniu. Dziś zauważcie sami, ile szybciej to robicie.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera jedną z tych dwóch stref, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą w środku strefy; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: wszyscy pozostali dostają zadanie z piłką, 10 przetoczeń piłki podeszwą, i w kolejnej rundzie grają dalej.
Wskazówki
- “Kolor strefy: szybko, zewnętrzną!”
- “Jak dojechałeś do strefy?”
- chwalimy szybką reakcję
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): start z piłką na sygnał partnera, który działa jak rywal, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- start z piłką na klaśnięcie, 10m w pełnym tempie
- partner stoi 2m za zawodnikiem i rusza razem z nim: kto pierwszy na linii
- partner rusza pierwszy z piłką, zawodnik goni go do linii
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na pierwsze kroki krótkie i szybkie, potem dłuższe
- “Kiedy w biegu robisz dłuższe kroki?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Szybko, zewnętrzną!”
- “Kiedy w grze biegłeś szybko z piłką?”
- chwalimy szybki atak
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Co dziś robiłeś zewnętrzną częścią stopy lepiej niż we wrześniu?”
- “Którą nogą biegłeś szybciej?”
- “Kiedy w grze przydała Ci się zewnętrzna część stopy?”
- “Co było dzisiaj najtrudniejsze?”
- “Czego chcesz jeszcze się nauczyć?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”