Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Popatrz: drybling czy prowadzenie?”
- “Kiedy w 1x1 wybrałeś szybkie prowadzenie?”
- chwalimy decyzję podjętą po spojrzeniu na obrońcę
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Na środku pola stoją blisko siebie dwa krasnale - razem grają rolę nieruchomego rywala. Zawodnik prowadzi piłkę na nie, przenosi ciężar ciała na jedną nogę (na "raz"), a zaraz potem na drugą, mijając krasnale z boku (na "dwa"), i kontynuuje do linii końcowej. Potem zamiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem są dwa krasnale, a na koniec prawdziwy rywal realnie broni na linii.
Rywal stoi na linii w połowie pola i w ostatniej chwili wybiera: staje na drodze zawodnika albo z boku. Kiedy stoi na drodze, zawodnik go drybluje; kiedy droga jest wolna, prowadzi piłkę szybko obok niego, bez dryblingu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal staje wcześnie, potem w ostatniej chwili, a na koniec realnie broni.
Wskazówki
- “Rywal na drodze: drybluj. Droga wolna: jedź!”
- “Gdzie stanął rywal i co wybrałeś?”
- chwalimy szybkie prowadzenie obok rywala, kiedy droga jest wolna
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak robimy zwód ciałem?”
- “Co robimy zaraz po zwodzie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co dryblować, kiedy rywal nie stoi na Waszej drodze?”
- “Na co patrzycie, zanim zdecydujecie?”
Edukacja:
Drybling to mijanie rywala, który stoi na Waszej drodze. Kiedy droga jest wolna, nie trzeba dryblować: szybkie prowadzenie da Wam więcej. Dlatego zanim zrobicie zwód, popatrzcie, gdzie stoi rywal.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a trener woła dwa kolory: każdy prowadzi piłkę do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam. " i wtedy każdy nagle zmienia kierunek do drugiej strefy, a czasem pozwala wszystkim dobiec, więc zmiana zawsze jest zaskoczeniem. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: kto nie zdąży, dostaje zadanie z piłką, 5 zmian kierunku, i w kolejnej rundzie gra dalej.
Wskazówki
- “Strefa się zmienia: popatrz i wybierz drogę!”
- “Jak dojechałeś do nowej strefy?”
- chwalimy uniesioną głowę w drodze do strefy
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): zygzak i nawrót na sygnał, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- zygzak truchtem do połowy pola
- zygzak, a na klaśnięcie nawrót
- partner w połowie pola pokazuje ręką kierunek: lewo, prawo albo powrót
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na krótsze kroki i niższe biodra przed skrętem
- “Jak zwalniasz przed ostrym skrętem?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Popatrz na rywala: drybling czy prowadzenie?”
- “Kiedy w grze wybrałeś drybling, a kiedy prowadzenie?”
- chwalimy decyzje podjęte po spojrzeniu na rywala
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj wybrałeś drybling, a kiedy prowadzenie?”
- “Na co patrzyłeś, zanim zdecydowałeś?”
- “Kiedy szybkie prowadzenie dało Ci więcej niż drybling?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal stanął w ostatniej chwili?”
- “Na jakiej pozycji grałeś w 5x5 i co tam robiłeś?”
- “Z której decyzji jesteś dziś zadowolony?”