Atakowanie: prowadzenie piłki z prędkością z rywalem goniącym z tyłu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Pole 5x12m, linią jest cały krótszy bok. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Na długim polu za plecami obrońcy jest dużo miejsca, więc po minięciu rywala opłaca się długie prowadzenie. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy; pary zmieniamy co około 4 minuty.
Wskazówki
- “Uciekaj obrońcy do linii!”
- “Kiedy w 1x1 uciekłeś obrońcy?”
- chwalimy szybki atak
Część główna
Przyspieszenie z piłką od rywala goniącego z tyłu
Stanowiska z ćwiczenia 1. Zawodnik stoi z piłką przodem do linii końcowej, a rywal bez piłki za jego plecami. Zawodnik sam wybiera chwilę startu, rywal rusza dopiero za nim; po każdym biegu zamiana ról, odmiany zmieniamy co 4 min. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal stoi 1-2m za zawodnikiem (metr, gdy z 2m nie nadąża) i goni go, żeby zrównać się z nim przed linią, ale nie odbiera piłki. Zawodnik rusza, wypuszcza piłkę dłuższym dotknięciem, prowadzi ją w pełnym tempie i zatrzymuje na linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi 1-2m za plecami, potem zawodnik dotyka pleców rywala i ucieka, a na koniec rywal odbiera piłkę.
Rywal startuje 3m za zawodnikiem, z jednej strony, i podbiega do niego. Kiedy rywal się zbliża, zawodnik odchodzi z piłką w bok, w stronę dalszą od rywala, i przyspiesza do linii końcowej. Co minutę rywal startuje z drugiej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal goni: długie dotknięcie, nie oglądaj się!”
- “Kiedy rywal był najbliżej?”
- chwalimy mocny start, także gdy rywal dogoni
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Dlaczego zewnętrzna część stopy pomaga biec szybko?”
- “Kiedy prowadzimy piłkę długo?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co robicie, kiedy rywal goni Was z tyłu na długim polu?”
- “Kiedy odchodzicie w bok?”
Edukacja:
Na długim polu rywal goniący z tyłu ma czas, żeby Was dogonić. Dlatego pierwsze dotknięcie jest długie, a bieg prosto do celu. Kiedy rywal się zbliży, odejście w bok daje Wam jeszcze krok przewagi.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę w pełnym tempie, zatrzymują ją podeszwą na linii w połowie pola, od razu ruszają dalej i zatrzymują ją drugi raz za linią końcową; wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi za linią. Po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Stop i gaz!”
- “Co robiłeś zaraz po zatrzymaniu?”
- chwalimy szybki start
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): kontrolowany upadek z truchtu na trawie i szybkie wstanie, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z marszu, upadek w bok z przetoczeniem
- z truchtu, upadek w bok z przetoczeniem i wstanie
- z truchtu, upadek na klaśnięcie, wstanie i start do linii
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na przetoczenie przez bark i brodę przy klatce piersiowej
- “Jak szybko wstajesz po upadku?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Odbiór i od razu atak!”
- “Co robiłeś zaraz po odbiorze piłki?”
- chwalimy atak od razu po odbiorze i odbiór od razu po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj uciekłeś rywalowi na długim polu?”
- “Jak długie były Twoje dotknięcia?”
- “Kiedy odchodziłeś w bok?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o prowadzeniu z prędkością?”
- “Co robiłeś w 5x5 zaraz po stracie piłki?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”