Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca: dobiegnij i zamknij korytarz!”
- “Kiedy w 1x1 dogoniłeś rywala?”
- chwalimy szybki powrót do obrony
Część główna
Bronienie przy rywalu biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrońca i rywal biegną obok siebie, bark w bark. Obrońca gra ciałem: barkiem, z rękami przy sobie, bez pchania rękami i bez wślizgu. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: spycha rywala z drogi, odbiera mu piłkę z boku albo pierwszy dobiega do wolnej piłki. Po akcji zamiana ról. Co minutę obrońca zmienia stronę, z której biegnie.
Obrońca biegnie obok rywala, bark w bark, wchodzi barkiem przed niego i wsuwa stopę bliższą piłki, a potem prowadzi piłkę do linii, z której wystartowali. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem biegnie truchtem, a na koniec chroni piłkę.
Rywal z piłką startuje 2-3m przed obrońcą i ucieka do linii końcowej. Obrońca dobiega do niego, zrównuje się, wchodzi barkiem i zabiera piłkę stopą bliższą piłki, a potem prowadzi ją do linii startu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal startuje 2m przed obrońcą, potem 3m, a na koniec chroni piłkę ciałem.
Wskazówki
- “Dobiegnij, bark, stopa!”
- “Co zrobiłeś barkiem, zanim wsunąłeś stopę?”
- chwalimy odbiór, po którym piłka zostaje przy obrońcy
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Na co patrzymy w grze 1x1, zanim zdecydujemy?”
- “Co robimy zaraz po minięciu obrońcy?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co robicie, kiedy rywal z piłką ucieka Wam?”
- “Kiedy wsuwacie stopę?”
Edukacja:
Na dużym boisku rywal z piłką często ma przed Wami kilka kroków przewagi. Dobiegacie w pełnym tempie, zrównujecie się z nim, wchodzicie barkiem i dopiero wtedy zabieracie piłkę. Gra ciałem z listopada przydaje się właśnie tutaj.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy stoją z piłką pod podeszwą w dowolnym miejscu obszaru 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy startuje z piłką do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam podeszwą; w strefie czeka z piłką pod podeszwą na kolejne dwa kolory. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Na start: najkrótsza droga do strefy!”
- “Jak wybrałeś drogę?”
- chwalimy szybki start
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): słabszą nogą z partnerem obok, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- prowadzenie słabszą nogą do linii
- prowadzenie słabszą nogą, partner biegnie obok i zagraża piłce
- wyścig z partnerem: tylko słabszą nogą
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na piłkę blisko słabszej stopy przy wysokim tempie
- “Co już robisz słabszą nogą w pełnym tempie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal ucieka: dobiegnij i zabierz!”
- “Kiedy w grze dogoniłeś rywala?”
- chwalimy walkę o piłkę do końca
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj dogoniłeś rywala i zabrałeś mu piłkę?”
- “Co robiłeś barkiem przy odbiorze?”
- “Którą stopą zabierałeś piłkę?”
- “Co robiłeś z piłką po odbiorze?”
- “Jak grałeś fair?”
- “Co było dzisiaj najtrudniejsze?”