Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: zabierz i wyprowadź!”
- “Co robiłeś w 1x1 zaraz po odbiorze?”
- chwalimy odbiór i atak na linię
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką rusza z linii startu na obrońcę, który czeka w połowie pola w pozycji obronnej. Rywal prowadzi piłkę marszem, długimi dotknięciami, na metr przed siebie. Obrońca rusza po piłkę w chwili, gdy jest ona daleko od stopy rywala, zabiera ją stopą i prowadzi do linii rywala. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal wypuszcza piłkę daleko od stopy, potem prowadzi ją w truchcie, a na koniec obrońca po odbiorze od razu atakuje.
Za obrońcą stoi mini bramka, a przy linii bocznej, obok bramki, dwa niebieskie stożki wyznaczają wyjście. Rywal atakuje bramkę, obrońca podchodzi bokiem, czeka na swoją chwilę i zabiera piłkę stopą. Po odbiorze nie gra w poprzek przed bramką, tylko wyprowadza piłkę do boku, przez wyjście przy linii bocznej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem w truchcie, a na koniec po odbiorze rywal od razu próbuje odebrać piłkę.
Wskazówki
- “Odebrałeś przed bramką? Wyprowadź do boku!”
- “Co zrobiłeś zaraz po odbiorze?”
- chwalimy wyprowadzenie piłki w bezpieczne miejsce
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co to jest asekuracja?”
- “Gdzie stoi asekurujący?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Dlaczego po odbiorze przed bramką gramy do boku?”
- “Co się dzieje, kiedy stracicie piłkę przed własną bramką?”
Edukacja:
Piłka stracona przed własną bramką to groźna sytuacja, bo rywal ma blisko do strzału. Dlatego po odbiorze wyprowadzacie piłkę do boku, dalej od bramki. Przy linii bocznej jest miejsce i mniej rywali.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera tę z dwóch stref, w której jest mniej zawodników, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Wybierz luźniejszą strefę!”
- “Którą strefę wybrałeś i dlaczego?”
- chwalimy wybór wolnego miejsca
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): przesuwanie bokiem i start do piłki, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- przesuwanie bokiem wzdłuż pola
- przesuwanie bokiem, a na klaśnięcie start do przodu
- partner prowadzi piłkę, obrońca przesuwa się i rusza po piłkę, gdy odskoczy
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na niską pozycję i start bez prostowania się
- “Kiedy ruszasz po piłkę z pozycji obronnej?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Odebrałeś przed bramką? Do boku!”
- “Kiedy w grze wyprowadziłeś piłkę spod bramki?”
- chwalimy spokój przed własną bramką
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj wyprowadziłeś piłkę spod bramki?”
- “Dokąd jechałeś z piłką po odbiorze?”
- “Dlaczego nie gramy w poprzek przed własną bramką?”
- “Jak czekałeś na swoją chwilę na odbiór?”
- “Jak atakowałeś jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”