Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Pole 5x12m, linią jest cały krótszy bok. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Na długim polu za plecami obrońcy jest dużo miejsca, więc po minięciu rywala opłaca się długie prowadzenie. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy; pary zmieniamy co około 4 minuty.
Wskazówki
- “Rywal blisko? Piłka przy stopie!”
- “Jak prowadziłeś piłkę, kiedy rywal był tuż przed Tobą?”
- chwalimy krótkie prowadzenie blisko rywala
Część główna
Prowadzenie piłki wśród innych zawodników
Wszyscy prowadzą swoje piłki we wspólnym pasie z pól z ćwiczenia 1 i sami wybierają drogę między kolegami. Im mniej miejsca, tym krócej prowadzimy piłkę i częściej podnosimy głowę. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Dwie pary z sąsiednich stanowisk łączą się w czwórkę. Dwa stożki dzielą jedno pole z ćwiczenia 1 na dwa kwadraty, a czterech zawodników z piłkami jest w jednym z nich. Każdy prowadzi piłkę krótko, dotyka jej przy każdym kroku i patrzy, gdzie jest wolne miejsce, żeby na nikogo nie wpaść i nie wyjechać z kwadratu. Czterech zawodników prowadzi piłki w jednym kwadracie, każdy własną drogą. Piłka jest przy stopie przy każdym kroku, a głowa co chwilę w górze. Trener stopniuje trudność: najpierw czwórka w kwadracie, potem zamiana kwadratów, a na koniec cztery narożniki.
Wskazówki
- “Dotykaj piłki przy każdym kroku!”
- “Co robisz z piłką, kiedy ktoś jedzie prosto na Ciebie?”
- chwalimy piłkę przy stopie i głowę w górze w tłoku
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jakimi częściami stopy zmienialiście kierunek na ostatnich treningach?”
- “Co to jest zwrot z piłką?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego w małym kwadracie nie da się prowadzić piłki długimi dotknięciami?”
- “Gdzie w meczu jest ciasno jak w tym kwadracie?”
Edukacja:
To było krótkie prowadzenie piłki: dotykacie jej przy każdym kroku, więc w każdej chwili możecie skręcić albo się zatrzymać. Przydaje się tam, gdzie jest ciasno i rywal stoi blisko. W tłoku każdemu piłka czasem ucieknie, dlatego prowadźcie ją wolniej, niż potraficie biec.
Kółka
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, w którym jest tyle samo kółek ze stożków co zawodników. Na gwizdek każdy wjeżdża piłką do wolnego kółka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje ją tam podeszwą, a kolejny gwizdek wysyła wszystkich w drogę do następnego. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Wolne kółko? Krótko do niego!”
- “Jak prowadziłeś piłkę między kółkami, kiedy wszyscy ruszyli naraz?”
- chwalimy piłkę zatrzymaną podeszwą w kółku
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): bieg zygzakiem od lewej do prawej krawędzi pola, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- zygzak truchtem od krawędzi do krawędzi pola
- zygzak szybciej, z krótszymi krokami przed każdym skrętem
- zygzak do połowy pola, nawrót i powrót zygzakiem
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na krótsze kroki i niższe biodra przed skrętem
- “Kiedy musisz zwolnić przed skrętem, a kiedy nie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Ciasno? Piłka przy stopie!”
- “Kiedy w tej grze było ciasno i jak wtedy prowadziłeś piłkę?”
- chwalimy spokojne prowadzenie piłki między rywalami
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Jak często dotykałeś dzisiaj piłki, kiedy było ciasno?”
- “Co widziałeś, kiedy podniosłeś głowę w kwadracie?”
- “Kiedy piłka Ci uciekła i co zrobiłeś potem?”
- “Co było trudniejsze: jazda w kwadracie czy zamiana kwadratów?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech prowadziłeś piłkę krótko?”
- “Jak uważałeś na kolegów w tłoku?”