Atakowanie: zmiana kierunku prowadzenia w wolne miejsce od rywala goniącego z tyłu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca goni: skręć w wolne miejsce!”
- “Kiedy w 1x1 zmieniłeś kierunek?”
- chwalimy zmianę kierunku i przyspieszenie
Część główna
Przyspieszenie z piłką od rywala goniącego z tyłu
Stanowiska z ćwiczenia 1. Zawodnik stoi z piłką przodem do linii końcowej, a rywal bez piłki za jego plecami. Zawodnik sam wybiera chwilę startu, rywal rusza dopiero za nim; po każdym biegu zamiana ról, odmiany zmieniamy co 4 min. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal startuje 3m za zawodnikiem, z jednej strony, i podbiega do niego. Kiedy rywal się zbliża, zawodnik odchodzi z piłką w bok, w stronę dalszą od rywala, i przyspiesza do linii końcowej. Co minutę rywal startuje z drugiej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Rywal goni zawodnika z tyłu. Zawodnik prowadzi piłkę spokojnie, a kiedy rywal się zbliży, zwalnia, nagle skręca w stronę dalszą od rywala i przyspiesza do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal goni truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal z tyłu: skręć tam, gdzie wolno!”
- “Kiedy obejrzałeś się przez bark?”
- chwalimy skręt bez zwalniania po nim
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co to jest zwrot z piłką?”
- “Którą nogą robimy zwrot przy rywalu obok?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak sprawdzacie, gdzie jest rywal, który goni z tyłu?”
- “W którą stronę skręcacie?”
Edukacja:
Rywal goniący z tyłu biegnie prosto za Wami. Kiedy się zbliży, skręcacie w stronę dalszą od niego, a on musi zawrócić. Jedno spojrzenie przez bark mówi Wam, gdzie jest wolne miejsce.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę w pełnym tempie, zatrzymują ją podeszwą na linii w połowie pola, od razu ruszają dalej i zatrzymują ją drugi raz za linią końcową; wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi za linią. Po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Stop i gaz!”
- “Co robiłeś zaraz po zatrzymaniu?”
- chwalimy szybki start
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): podania i strzał słabszą nogą, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- podania słabszą nogą z 8m
- przyjęcie słabszą nogą w ruchu i podanie
- prowadzenie i strzał słabszą nogą między dwa stożki
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na nogę podporową obok piłki
- “Gdzie stawiasz nogę podporową, kiedy strzelasz słabszą?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal z tyłu: skręć w wolne miejsce!”
- “Kiedy w grze uciekłeś rywalowi skrętem?”
- chwalimy zmianę kierunku przed strzałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zmiana kierunku przed goniącym rywalem udała Ci się najlepiej?”
- “Jak sprawdzałeś, gdzie jest rywal?”
- “W którą stronę skręcałeś?”
- “Co robiłeś zaraz po skręcie?”
- “Jak goniłeś jako rywal?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”