Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Straciłeś piłkę? Od razu broń!”
- “Co robiłeś w 1x1 po stracie piłki?”
- chwalimy szybkie przejście do obrony
Część główna
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Na połowę rywala wchodzi tylko dwóch zawodników z pola, pozostali czekają przed linią środkową. Drużyna decyduje, kto atakuje, i uczy się gry 2 na 2.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Straciłeś? Od razu odbierz!”
- “Dokąd szli pomocnicy, kiedy rywale mieli piłkę?”
- chwalimy grę na swojej pozycji w obronie
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak dryblujemy w ciasnym polu?”
- “Co robimy w obronie, kiedy rywal zmienia kierunek?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Gdzie stoją pomocnicy, kiedy rywale mają piłkę?”
- “Co robicie zaraz po stracie piłki?”
Edukacja:
Ustawienie w obronie to miejsce, które każdy zajmuje, kiedy rywale mają piłkę. Pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Trzy sąsiednie pola 1x1 to boisko podwójnego murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a dwa metrowe odstępy między polami to dwie strefy, w każdej 2 murarzy bez piłek, którzy nie mogą z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez obie strefy do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem; kto zostaje z tyłu, na tego w drugiej strefie czekają już obaj murarze, więc opłaca się biec szybko. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem w tej strefie.
Wskazówki
- “Podwójny murarz: zamknij drogę razem z kolegą!”
- “Jak broniliście razem jako murarze?”
- chwalimy współpracę murarzy
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): słabszą nogą na sygnał, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- prowadzenie słabszą nogą, zmiana kierunku na klaśnięcie
- prowadzenie słabszą nogą zewnętrzną częścią stopy
- start z piłką słabszą nogą na klaśnięcie
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na piłkę blisko stopy i uniesioną głowę
- “Co już robisz słabszą nogą tak dobrze jak mocniejszą?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Rywale mają piłkę: do środka!”
- “Kiedy w grze odebrałeś piłkę zaraz po stracie?”
- chwalimy całą drużynę, która wraca do obrony
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Gdzie stałeś w obronie na swojej pozycji?”
- “Kiedy dzisiaj odebrałeś piłkę zaraz po stracie?”
- “Dlaczego pomocnicy schodzą do środka?”
- “Jak pomagałeś koledze w obronie?”
- “Co robiła Twoja drużyna, kiedy rywale mieli piłkę?”
- “Na jakiej pozycji chcesz bronić następnym razem?”