Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca obok: piłka na dalszej nodze!”
- “Kiedy w 1x1 obrońca biegł obok Ciebie?”
- chwalimy prowadzenie nogą dalszą od obrońcy
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który przez całą drogę do linii końcowej biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie obok na wyciągnięcie ręki i nie dotyka zawodnika. Zawodnik prowadzi piłkę nogą dalszą od rywala do linii końcowej. Raz rywal staje z lewej, raz z prawej strony, więc zawodnik zmienia nogę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obok bez kontaktu, potem rywal obok napiera barkiem, a na koniec rywal obok sięga po piłkę.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie truchtem obok, na wyciągnięcie ręki, i nie odbiera piłki. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy nogi dalszej od rywala do linii końcowej. Raz rywal biegnie z lewej, raz z prawej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obok w truchcie, potem rywal obok w pełnym tempie, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Piłka na dalszej nodze!”
- “Którą częścią stopy prowadziłeś piłkę przy rywalu?”
- chwalimy bieg bez zwalniania przy kontakcie barkiem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak wychodzimy z piłką spod rywala na plecach?”
- “Czym zasłaniamy piłkę przed rywalem z boku?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Którą nogą prowadzicie piłkę, kiedy rywal biegnie z prawej?”
- “Kiedy przydaje się zewnętrzna część stopy?”
Edukacja:
Kiedy rywal biegnie obok, piłka jedzie na nodze dalszej od niego. Zewnętrzną częścią tej stopy prowadzicie piłkę szybko i dalej od rywala. Na początku zewnętrzna część stopy słucha gorzej, a z każdym biegiem idzie lepiej.
Kółka
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, w którym jest tyle samo kółek ze stożków co zawodników. Na gwizdek każdy wjeżdża piłką do wolnego kółka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje ją tam podeszwą, a kolejny gwizdek wysyła wszystkich w drogę do następnego. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Do kółka: piłka na nodze dalszej od kolegi!”
- “Jak zdobyłeś kółko, kiedy kolega biegł obok?”
- chwalimy grę ciałem fair w drodze do kółka
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): skok, lądowanie i start na sygnał, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- skok obunóż w dal i ciche lądowanie
- skok, lądowanie i start do połowy pola na klaśnięcie
- skok na jednej nodze, lądowanie i start na klaśnięcie
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na ciche lądowanie na przedniej części stóp i start bez zwłoki
- “Co robisz zaraz po lądowaniu?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal obok: piłka na dalszej nodze!”
- “Kiedy w grze rywal biegł obok Ciebie?”
- chwalimy prowadzenie przy rywalu i strzał po nim
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj prowadzenie z rywalem obok udało Ci się najlepiej?”
- “Którą częścią stopy prowadziłeś piłkę?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal zmienił stronę?”
- “Kiedy biegłeś najszybciej z piłką?”
- “Jak biegłeś obok kolegi, żeby było fair?”
- “Co było dzisiaj najtrudniejsze?”