Atakowanie: odejście ze zmianą tempa od rywala podchodzącego z przodu
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Zwolnij przy rywalu, potem gaz!”
- “Co zrobił rywal, kiedy zwolniłeś?”
- chwalimy nagłe przyspieszenie przed wejściem w korytarz
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Zawodnik zwalnia, kiedy rywal podchodzi, i prowadzi piłkę spokojnie, krótko. Kiedy rywal też zwolni i się zbliży, zawodnik nagle przyspiesza obok niego w wolną stronę.
Zawodnik zatrzymuje piłkę podeszwą przed rywalem, który podchodzi. Rywal też staje, a zawodnik rusza z piłką w bok i przyspiesza obok niego do linii.
Wskazówki
- “Wolno… i gaz!”
- “Kiedy był najlepszy moment na przyspieszenie?”
- chwalimy spokój przy zwolnieniu i start w bok jednym dotknięciem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “W którą stronę odchodzimy, kiedy rywal podchodzi z przodu?”
- “Którą częścią stopy zatrzymujemy piłkę?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co zwalnialiście przed rywalem?”
- “Co robił rywal, kiedy Wy zwalnialiście?”
Edukacja:
Zmiana tempa to zwolnienie i nagłe przyspieszenie z piłką. Rywal, który widzi, że zwalniasz, też zwalnia, a wtedy masz chwilę, żeby go wyprzedzić. Najtrudniej nie przyspieszyć za wcześnie, więc poczekajcie, aż rywal się zatrzyma.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera tę z dwóch stref, w której jest mniej zawodników, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “W tłoku wolno, do strefy gaz!”
- “Kiedy przyspieszałeś w drodze do strefy?”
- chwalimy zmianę tempa zaraz po wyjściu z tłoku
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): skok obunóż z zamachem rąk i ciche lądowanie, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- skok obunóż w dal, ciche lądowanie, 2 sekundy bez ruchu
- skok obunóż nad linią pola tam i z powrotem
- trzy skoki obunóż w bok po kolei, po ostatnim 2 sekundy bez ruchu
Wskazówki
- “Wyląduj cicho i stój.”
- patrzymy na lądowanie na przedniej części stóp i ugięte kolana
- “Co robią Twoje kolana, kiedy lądujesz cicho?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal blisko: zwolnij, a potem gaz do bramki!”
- “Kiedy w tej grze zmieniłeś tempo?”
- chwalimy drybling ze zmianą tempa
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj przyspieszyłeś obok rywala?”
- “Co robił rywal, kiedy zwalniałeś?”
- “Kiedy przyspieszyłeś za wcześnie i co się wtedy stało?”
- “Jak zatrzymywałeś piłkę przed rywalem?”
- “Gdzie było najwięcej miejsca w zabawie ze strefami?”
- “Co w zmianie tempa wychodzi Ci już dobrze?”
- “Jak pomagałeś koledze, kiedy byłeś rywalem?”