Atakowanie: prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy po łuku
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca na drodze: obejdź go łukiem!”
- “Kiedy w 1x1 obszedłeś obrońcę?”
- chwalimy prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy
Część główna
Prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy
Stanowiska z ćwiczenia 1, każdy zawodnik z piłką. Trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy zewnętrzną częścią stopy, a w wariantach z zatrzymaniem zatrzymujemy ją podeszwą tej samej nogi. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników ze swoimi piłkami. Przez całe ćwiczenie trener wymaga jednego: piłkę prowadzimy i kierunek zmieniamy zewnętrzną częścią stopy. Para startuje z przeciwnych narożników i prowadzi piłki dookoła pola w prawo, zewnętrzną częścią prawej stopy, także na zakrętach. Na gwizdek każdy robi nawrót zewnętrzną częścią stopy i prowadzi piłkę w lewo, lewą stopą.
Na środku pola stoją dwa stożki. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy po łuku wokół pierwszego stożka jedną nogą i wokół drugiego drugą nogą, a za linią końcową wraca bokiem pola. Trener stopniuje trudność: najpierw szerokie łuki, potem ciaśniejsze, a na koniec szybciej.
Wskazówki
- “Zewnętrzną po łuku, piłka przy stopie!”
- “Która noga łatwiej prowadziła piłkę po łuku?”
- chwalimy łuk bez zatrzymywania piłki
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak odchodzimy od rywala, który podbiega?”
- “Kiedy zmieniamy kierunek?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co prowadzić piłkę po łuku, a nie prosto?”
- “Co robi ciało, kiedy biegniecie po łuku?”
Edukacja:
Prowadzenie po łuku to jazda z piłką po zakręcie, bez zatrzymywania. Zewnętrzna część stopy pcha piłkę lekko w bok, więc łuk powstaje sam. Ciało pochyla się do środka łuku jak rowerzysta na zakręcie.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Wyścigi na dwóch sąsiednich polach, pary czekają za linią startu. Para staje obok siebie na linii, każdy z piłką na swoim torze. Na każdym torze stoi bramka z dwóch niebieskich stożków, a 2m za nią krasnal, czyli rywal. Trener stoi za liniami końcowymi obu pól. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę przez bramkę prosto na rywala, a trener pokazuje ręką stronę: metr przed rywalem zawodnicy odbijają w nią, przyspieszają i zatrzymują piłkę podeszwą tuż za linią końcową. Wygrywa ten, kto zrobi to pierwszy. Po wyścigu para wraca wolno bokiem pola na koniec kolejki, a kolejna już startuje.
Wskazówki
- “Do krasnala i łukiem z powrotem!”
- “Jak zawróciłeś przy krasnalu?”
- chwalimy szybkie wyścigi z piłką przy stopie
Fundament: rytm
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zmiana rytmu na sygnał, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: rytm.
- skip wolno, na klaśnięcie szybko
- cwał przodem, na klaśnięcie cwał bokiem
- skip, a na klaśnięcie start z piłką do połowy pola
Wskazówki
- “Stopy grają równy rytm.”
- patrzymy na lekkie kroki na przedniej części stopy
- “Kiedy łatwiej było utrzymać rytm?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal stoi: obejdź go łukiem!”
- “Kiedy w grze prowadziłeś piłkę po łuku?”
- chwalimy łuk zakończony strzałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj prowadzenie po łuku udało Ci się najlepiej?”
- “Którą częścią stopy prowadziłeś piłkę?”
- “Gdzie pochylało się Twoje ciało na łuku?”
- “Którą nogą łatwiej jechać po łuku?”
- “Kiedy w grze przyda się łuk?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”