Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
- Na co patrzeć: ustawienie bokiem, nisko, na długość ręki od rywala, między rywalem a bramką; rywal wypychany do boku, wzrok na piłce
- Hasła i pytania: “Bokiem i nisko!”, “na długość ręki”. Pytania: “Jak stałeś, kiedy rywal miał piłkę?”, “Na co patrzyłeś?”
- Chwalimy obrońcę za ustawienie i próbę odbioru, a nie tylko za odebraną piłkę
- Cel, nie sposób: w grze 1x1 i 3x3 podajemy cel (odebrać piłkę, nie dać rywalowi przejść linii ani zdobyć bramki), decyzja należy do zawodnika
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Bokiem i nisko!”
- “Jak stałeś, kiedy rywal ruszał na Ciebie z piłką?”
- chwalimy obrońcę, który ustawia się przed rywalem, także wtedy, gdy rywal go minie
Część główna
Gra 1x1 z bramkarzem i wracającym obrońcą
Dwa pola około 12x30m, na końcu każdego bramka z bramkarzem i trzy rzędy: atakujący z piłkami około 15m przed bramką, bliżej jednego boku pola, obrońcy obok bramki i obrońcy wracający około 15m za atakującymi, bliżej drugiego boku, żeby nie wbiegali w rząd atakujących. Atakujący rusza z piłką po bramkę, a jego start jest sygnałem dla obu obrońców. Obrońca spod bramki wychodzi mu naprzeciw i w pozycji obronnej, bokiem i nisko, wypycha go ze światła bramki, czyli z miejsca, z którego bramka jest na wprost; drugi obrońca goni atakującego, daje presję czasu i aktywnie odbiera piłkę. Akcja kończy się strzałem, odbiorem albo piłką poza polem. Po każdej akcji zawodnicy przechodzą do kolejnego rzędu, bramkarza zmieniamy co 2 min. Bez odmian: gramy tak 12 minut.
Wskazówki
- “Bokiem, nisko, wypchnij go do boku!”
- “Gdzie stanąłeś, żeby rywal nie miał bramki na wprost?”
- chwalimy obrońcę, który został przed rywalem, aż dobiegł kolega
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą bramkę atakujecie, kiedy rywal zasłania jedną z nich?”
- “Po co podnosicie wzrok znad piłki?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego obrońca staje bokiem, a nie przodem do rywala?”
- “Po co wypychaliście rywala do boku, zamiast od razu sięgać po piłkę?”
Edukacja:
Pozycja obronna to ustawienie bokiem, nisko, na długość ręki od rywala z piłką. Stoicie między nim a bramką i wypychacie go do boku, bo stamtąd trudniej strzelić, a kolega zdąży wrócić. Nogi czasem same się prostują, tak ma każdy, więc stańcie niżej i patrzcie na piłkę.
Kółka
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, w którym jest tyle samo kółek ze stożków co zawodników. Na gwizdek każdy wjeżdża piłką do wolnego kółka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje ją tam podeszwą, a kolejny gwizdek wysyła wszystkich w drogę do następnego. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Głowa w górze, szukaj wolnego kółka!”
- “Po czym poznałeś, które kółko jest wolne?”
- chwalimy zmianę kółka, kiedy ktoś zajmie pierwsze
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): stanie na jednej nodze i przejście do niskiej pozycji, w trzech krokach, każdy na jednej i na drugiej nodze. Opis: Fundamenty: balans.
- stanie na jednej nodze 10 sekund
- stanie na jednej nodze z rękami skrzyżowanymi na piersi
- na klaśnięcie przejście z jednej nogi do niskiej pozycji na obu nogach
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na kolano nogi podporowej nad stopą i spokojny tułów
- “Co pomaga Ci utrzymać równowagę na jednej nodze?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal ma piłkę? Bokiem i nisko!”
- “Jak ustawiłeś się w tej grze, kiedy rywal miał piłkę?”
- chwalimy powrót przed piłkę i ustawienie się przed rywalem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Jak dzisiaj stałeś przed rywalem, który miał piłkę?”
- “W którą stronę wypychałeś rywala i dlaczego właśnie tam?”
- “Co się działo, kiedy stanąłeś za blisko rywala?”
- “Co zrobiłeś, kiedy byłeś obrońcą, który wraca?”
- “Co było dla Ciebie trudniejsze: stać nisko czy stać bokiem?”
- “Jak szukałeś wolnego kółka w zabawie?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech ustawiłeś się przed rywalem z piłką?”
- “Co w bronieniu chcesz sprawdzić na następnym treningu?”