Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Piłka na dalszej nodze!”
- “Z której strony dogonił Cię rywal i gdzie miałeś wtedy piłkę?”
- chwalimy osłonięcie piłki ciałem po minięciu rywala, nawet gdy kończy się stratą
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który przez całą drogę do linii końcowej biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie obok na wyciągnięcie ręki i nie dotyka zawodnika. Zawodnik prowadzi piłkę nogą dalszą od rywala do linii końcowej. Raz rywal staje z lewej, raz z prawej strony, więc zawodnik zmienia nogę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obok bez kontaktu, potem rywal obok napiera barkiem, a na koniec rywal obok sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Piłka na dalszej nodze!”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal biegł z drugiej strony?”
- chwalimy bieg bez zwalniania przy kontakcie barkiem
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robiły Wasze nogi na ‘raz’ i na ‘dwa’, kiedy mijaliście rywala?”
- “Gdzie jest rywal zaraz po tym, jak go miniecie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego prowadziliście piłkę tą nogą, która była dalej od rywala?”
- “Kiedy w meczu rywal biegnie tuż obok Was?”
Edukacja:
Kiedy rywal biegnie obok, piłkę chroni Wasze ciało: prowadzicie ją nogą dalszą od niego, a on musi sięgać przez Was. W meczu dzieje się tak zaraz po minięciu rywala. Bark rywala potrafi zaskoczyć, zdarza się to każdemu, więc biegnijcie nisko i nie zwalniajcie.
Transport piłek
Dwie drużyny po 6. Na każdym polu 1x1 staje para, zawodnik jednej drużyny i rywal z drugiej, a za linią startu leżą 2 piłki. Na gwizdek drużyna A przeprowadza piłki, jedną po drugiej, za linię końcową i zatrzymuje je tam podeszwą. Rywal biegnie obok, nie wbiega przed zawodnika i nie spycha go, ale może przejąć piłkę stopą: wtedy piłka wraca na start. Trener mierzy czas, aż wszystkie piłki staną za linią końcową; potem drużyna B przeprowadza je z powrotem, a drużyna A presuje. Wygrywa szybsza drużyna, po każdej rundzie zmiana par.
Wskazówki
- “Ciało między rywalem a piłką!”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal sięgał po piłkę?”
- chwalimy osłonięcie piłki ciałem, także wtedy, gdy rywal w końcu ją przejmie
Fundament: stabilny tułów
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): chody na czworakach przodem (na dłoniach i stopach) i tyłem, 5m. Opis: Fundamenty: stabilny tułów.
Wskazówki
- “Plecy płaskie jak stół.”
- patrzymy na proste plecy, napięty brzuch i spokojny oddech
- “Co robisz, żeby biodra nie opadły?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Piłka na dalszej nodze!”
- “Kiedy w tej grze rywal biegł obok Ciebie i co zrobiłeś z piłką?”
- chwalimy prowadzenie piłki nogą dalszą od rywala
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal biegł z Twojej lewej strony?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal napierał na Ciebie barkiem?”
- “Kiedy rywal dosięgnął Twojej piłki i dlaczego mu się udało?”
- “Jak biegłeś obok kolegi, kiedy byłeś rywalem?”
- “Co pomogło Ci przeprowadzić piłkę za linię, kiedy rywal biegł obok?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech rywal biegł obok Ciebie?”
- “Co w ochronie piłki wychodzi Ci już dobrze, a co chcesz jeszcze poćwiczyć?”