Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Przeprowadź piłkę i zatrzymaj ją za linią!”
- “Co zrobiłeś, żeby piłka stanęła tuż za linią?”
- chwalimy próby pojedynków, także nieudane
Część główna
Strzał wewnętrzną częścią stopy i podbiciem
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym para i jedna piłka; w połowie pola stoi bramka ze stożków (2m). Zawodnicy strzelają przez nią do siebie wewnętrzną częścią stopy po ziemi: kolega zatrzymuje piłkę podeszwą i odsyła ją strzałem. Co kilka strzałów zmiana nogi.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym para i jedna piłka; w połowie pola stoi bramka ze stożków (2m). Zawodnicy stoją po dwóch stronach bramki i strzelają przez nią do siebie: kolega zatrzymuje piłkę podeszwą i odsyła ją strzałem. Zawodnicy stoją 3m od bramki. Piłka stoi, zawodnik stawia nogę podporową obok niej i strzela wewnętrzną częścią stopy po ziemi przez bramkę. Co kilka strzałów zmiana nogi. Trener stopniuje trudność: najpierw strzał z 3m, a na koniec strzał z 5m.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym para i jedna piłka; w połowie pola stoi bramka ze stożków (2m). Zawodnik prowadzi piłkę kilka kroków w stronę bramki i strzela w biegu, bez zatrzymania piłki, wewnętrzną częścią stopy po ziemi. Kolega po drugiej stronie zatrzymuje piłkę podeszwą i robi to samo w drugą stronę. Co kilka strzałów zmiana nogi. Zawodnik prowadzi piłkę 2-3m prosto na bramkę i strzela, kiedy piłka się toczy. Ostatnie dotknięcie przed strzałem jest lekkie, żeby piłka nie uciekła za daleko, a noga podporowa staje obok piłki. Trener stopniuje trudność: najpierw strzał po prowadzeniu piłki prosto na bramkę, a na koniec strzał po skręcie.
Wskazówki
- “Noga obok piłki, wewnętrzna!”
- “Gdzie stała Twoja druga noga, kiedy strzał był celny?”
- chwalimy strzały po ziemi, także te obok bramki
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak zatrzymujecie piłkę podeszwą, kiedy toczy się w Waszą stronę?”
- “Którą nogą prowadzicie piłkę, kiedy rywal biegnie obok?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego strzelaliście wewnętrzną częścią stopy, a nie czubkiem buta?”
- “Kiedy w meczu warto strzelić po ziemi?”
Edukacja:
Strzał wewnętrzną częścią stopy to uderzenie piłki szerokim bokiem stopy, dzięki czemu leci ona tam, gdzie chcecie. W meczu przydaje się blisko bramki, kiedy liczy się celność. Piłka często ucieka w bok, tak ma każdy na początku, więc postawcie drugą nogę tuż obok piłki.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków trzyma w ręku oznacznik i próbuje dotknąć podeszwą piłkę innego zawodnika, bez kopania i wybijania; dotknięty bierze oznacznik i zostaje berkiem. Bez eliminacji, rundy 3 min.
Wskazówki
- “Głowa w górze, gdzie jest berek?”
- “Co zrobiłeś, kiedy berek był tuż obok?”
- chwalimy ucieczki z piłką pod kontrolą
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): bieg zygzakiem od lewej do prawej krawędzi pola, w połowie pola nawrót i powrót, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- zygzak truchtem od krawędzi do krawędzi pola
- zygzak z dotknięciem ziemi ręką przy każdym skręcie
- zygzak węższy, z częstszymi skrętami
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij.”
- patrzymy na obniżone biodra przed skrętem i odepchnięcie nogą dalszą od nowego kierunku
- “Kiedy musisz zwolnić przed skrętem, a kiedy nie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Widzisz bramkę? Strzelaj!”
- “Skąd dzisiaj strzelałeś na bramkę?”
- chwalimy każdy strzał po ziemi, także niecelny
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Którą częścią stopy dzisiaj strzelałeś?”
- “Gdzie stała Twoja druga noga, kiedy strzał wyszedł najlepiej?”
- “Co się zmieniło, kiedy odsunąłeś się dalej od bramki?”
- “Jak strzelałeś z biegu, żeby piłka poleciała po ziemi?”
- “Którą nogą było Ci trudniej strzelać i co wtedy próbowałeś zrobić?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech zdecydowałeś się na strzał?”
- “Jak uciekałeś berkowi z piłką?”
- “Co w strzale chcesz poćwiczyć sam w domu albo na podwórku?”