Bronienie: odbiór piłki bez wybijania od rywala prowadzącego piłkę obok
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: zabierz piłkę, nie wybijaj!”
- “Kiedy w 1x1 piłka została przy Tobie po odbiorze?”
- chwalimy odbiór i od razu atak na linię
Część główna
Bronienie przy rywalu biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrońca i rywal biegną obok siebie, bark w bark. Obrońca gra ciałem: barkiem, z rękami przy sobie, bez pchania rękami i bez wślizgu. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: spycha rywala z drogi, odbiera mu piłkę z boku albo pierwszy dobiega do wolnej piłki. Po akcji zamiana ról. Co minutę obrońca zmienia stronę, z której biegnie.
Obrońca biegnie obok rywala, bark w bark, wchodzi barkiem przed niego i wsuwa stopę bliższą piłki, a potem prowadzi piłkę do linii, z której wystartowali. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem biegnie truchtem, a na koniec chroni piłkę.
Wskazówki
- “Zabierz piłkę, nie wybijaj!”
- “Co zrobiłeś barkiem, zanim wsunąłeś stopę?”
- chwalimy odbiór, po którym obrońca od razu prowadzi piłkę
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak gramy barkiem w obronie?”
- “Co robimy w biegu do wolnej piłki?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Dlaczego zabieramy piłkę, a nie wybijamy jej?”
- “Kiedy jest najlepsza chwila na odbiór przy rywalu obok?”
Edukacja:
Wybita piłka często wraca do rywala. Zabrana stopą zostaje przy Was, a Wasza drużyna od razu atakuje. Dlatego najpierw bark, potem stopa bliższa piłki, a po odbiorze jedziecie z piłką do linii.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Trzy sąsiednie pola 1x1 to boisko podwójnego murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a dwa metrowe odstępy między polami to dwie strefy, w każdej 2 murarzy bez piłek, którzy nie mogą z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez obie strefy do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem; kto zostaje z tyłu, na tego w drugiej strefie czekają już obaj murarze, więc opłaca się biec szybko. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem w tej strefie.
Wskazówki
- “Podwójny murarz: uciekaj w wolne miejsce!”
- “Jak przebiegłeś, kiedy murarzy było dwóch?”
- chwalimy wybór wolnej drogi
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): prowadzenie słabszą nogą, partner obok lekko zagraża piłce, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- prowadzenie słabszą nogą wolno do połowy pola
- prowadzenie słabszą nogą z zatrzymaniem na klaśnięcie
- prowadzenie słabszą nogą, partner idzie obok i lekko zagraża piłce
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na piłkę blisko słabszej stopy i spokojne tempo
- “Co pomaga Ci prowadzić piłkę słabszą nogą?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal z piłką: zabierz ją, nie wybijaj!”
- “Kiedy w grze zabrałeś piłkę rywalowi?”
- chwalimy atak zaraz po odbiorze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zabrałeś piłkę rywalowi, który biegł obok?”
- “Co robiłeś z piłką zaraz po odbiorze?”
- “Czym różni się zabranie piłki od wybicia?”
- “Kiedy wsuwałeś stopę: za wcześnie czy w dobrej chwili?”
- “Jak grałeś barkiem, żeby było fair?”
- “Co chcesz poprawić w odbiorze?”