blok 1odejście od podbiegającego rywala
odejście: 3. razwraca: odejście od podchodzącego
- odejście od rywala podbiegającego z przodu
- odejście ze zmianą kierunku od rywala podbiegającego z przodu
- odejście od rywala podbiegającego z przodu w grze
Plan miesiąca: Styczeń
Hala. Gra 5x5: obrona, pomocnicy schodzą do środka. Rozumienie gry: faza ataku i faza obrony.
- Odejście od rywala
- Prowadzenie i kontrola piłki
- Przyjęcie i obrót
- Bronienie
blok 2prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy po łuku
prowadzenie: 11. raznowość: rywal stoi na drodzewraca: prowadzenie z rywalem obok
- prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy po łuku
- prowadzenie piłki po łuku wokół rywala stojącego na drodze
- prowadzenie piłki po łuku od rywala biegnącego obok
blok 3przyjęcie piłki z przeciągnięciem
przyjęcie i obrót: pierwszy razwraca: ochrona piłki
- przyjęcie piłki z przeciągnięciem od rywala stojącego z boku
- przyjęcie piłki z rywalem na plecach
- przyjęcie piłki i ochrona przed rywalem na plecach
blok 4Bronienie: przesuwanie się za rywalem i odbiór
bronienie: 5. razwraca: odbiór bez wybijania
- przesuwanie się za rywalem, który zmienia kierunek
- odbiór piłki po zmianie kierunku rywala
- przesuwanie się i odbiór piłki od rywala, który zmienia kierunek
dodatkoweTreningi dodatkowe
- prowadzenie piłki obiema nogami w ciasnym polu
- drybling w ciasnym polu na rywala stojącego na drodze
- Bronienie: ustawienie w obronie w 5x5