Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca za plecami? Zasłoń piłkę!”
- “Kiedy w 1x1 obrońca był blisko?”
- chwalimy ochronę piłki ciałem
Część główna
Obrót z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrót z piłką to zawrócenie z piłką w stronę, w którą chcemy grać, kiedy na drodze albo za plecami stoi rywal. Zawodnik obraca się wewnętrzną albo zewnętrzną częścią stopy, z piłką blisko stopy, i od razu prowadzi ją w wolne miejsce. Lekcja wybiera, gdzie jest rywal. Po akcji zmiana ról. Co minutę zmieniamy nogę, którą robimy obrót: lewa, prawa.
Rywal stoi w połowie pola. Zawodnik prowadzi piłkę na niego, przed nim obraca się z piłką i prowadzi ją z powrotem przez linię startu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem idzie zawodnikowi naprzeciw, a na koniec goni go po obrocie.
Partner podaje z linii startu do zawodnika w połowie pola, a rywal stoi za jego plecami. Zawodnik ucieka od rywala na pół metra, przyjmuje piłkę, obraca się z nią w stronę dalszą od rywala i prowadzi ją do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi, potem napiera, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Poczuj rywala, obróć się w drugą stronę!”
- “Jak poczułeś, gdzie jest rywal?”
- chwalimy obrót, po którym piłka od razu jedzie dalej
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co to jest obrót z piłką?”
- “Jak przyjmujemy piłkę z rywalem na plecach?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak poczuć rywala, którego nie widzicie?”
- “W którą stronę się obracacie?”
Edukacja:
Rywala na plecach czujecie barkiem i ręką trzymaną blisko ciała. Kiedy rywal przesunie się na jedną stronę, obracacie się w drugą. Łatwo obrócić się prosto w rywala, więc najpierw poczujcie, gdzie jest.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką na swoim torze. Na gwizdek wszyscy prowadzą piłkę w pełnym tempie, a trener stoi za polami i w trakcie biegu podnosi stożek: żółty to meta za linią końcową, czerwony to nawrót i meta za linią startu. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi pod podeszwą za właściwą linią; po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Czerwony stożek: obrót z piłką i z powrotem!”
- “Jak zawróciłeś w wyścigu?”
- chwalimy szybki obrót z piłką przy stopie
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): na jednej nodze, a druga przetacza piłkę podeszwą, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: balans.
- na jednej nodze, druga przetacza piłkę podeszwą w przód i w tył
- to samo, druga noga przetacza piłkę w bok
- zmiana nogi na klaśnięcie trenera
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na kolano nogi podporowej nad stopą i spokojny tułów
- “Co robi noga, na której stoisz, kiedy druga przetacza piłkę?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal za plecami: obróć się od niego!”
- “Kiedy w grze obróciłeś się z rywalem na plecach?”
- chwalimy obrót w stronę bramki
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj obrót z rywalem na plecach udał Ci się najlepiej?”
- “Jak czułeś, gdzie jest rywal?”
- “W którą stronę się obracałeś?”
- “Co robiłeś, zanim partner podał Ci piłkę?”
- “Jak napierałeś jako rywal, żeby było fair?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”