Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: zostań przed rywalem!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę?”
- chwalimy obronę bez biegania na raz
Część główna
Bronienie we dwóch: asekuracja
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym trójka: rywal z piłką i dwóch obrońców. Pierwszy obrońca podchodzi do rywala i stoi przed nim bokiem, nisko, a drugi asekuruje go: stoi 2m za nim i trochę z boku, po stronie, w którą rywal może uciec. Kiedy rywal minie pierwszego obrońcę, asekurujący jest już na jego drodze i zabiera piłkę. Po każdej akcji zmiana ról w trójce.
Pierwszy obrońca podchodzi do rywala, a drugi stoi za nim i trochę z boku. Rywal mija pierwszego obrońcę, a asekurujący dobiega do piłki, zabiera ją stopą i prowadzi do linii, z której ruszył rywal. Trener stopniuje trudność: najpierw pierwszy obrońca przepuszcza rywala w umówioną stronę, potem rywal mija go, jak chce, a na koniec po minięciu obrońcy zamieniają się rolami: asekurujący podchodzi do rywala, a pierwszy wraca za niego.
Wskazówki
- “Jeden do rywala, drugi za nim!”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal minął kolegę?”
- chwalimy asekurującego, który jest na drodze rywala na czas
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak obracamy się od obrońcy na plecach w grze?”
- “Co robimy, kiedy obrót się nie uda?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co to znaczy, że ktoś asekuruje kolegę?”
- “Gdzie stoi asekurujący?”
Edukacja:
Asekuracja to stanie za kolegą, który podchodzi do rywala, trochę z boku. Kiedy rywal minie kolegę, Wy jesteście już na jego drodze. Dlatego mówcie głośno: jestem za Tobą!
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera jedną z tych dwóch stref, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą w środku strefy; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: wszyscy pozostali dostają zadanie z piłką, 10 przetoczeń piłki podeszwą, i w kolejnej rundzie grają dalej.
Wskazówki
- “Kolor strefy: szybko, razem z kolegą!”
- “Jak dobiegłeś do strefy?”
- chwalimy szybką reakcję
Fundament: balans
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): balans przy kontakcie w biegu, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: balans.
- pary bark w bark w marszu, delikatny napór
- pary bark w bark w truchcie, delikatny napór
- po naporze zatrzymanie na jednej nodze i start z piłką
Wskazówki
- “Stań jak drzewo.”
- patrzymy na niską pozycję i spokojny tułów przy kontakcie
- “Co pomaga Ci biec dalej po kontakcie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Jeden do rywala, drugi za nim!”
- “Kiedy w grze asekurowałeś kolegę?”
- chwalimy wspólną obronę
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj asekurowałeś kolegę?”
- “Gdzie stałeś jako asekurujący?”
- “Co mówiłeś koledze w obronie?”
- “Kiedy zabrałeś piłkę po minięciu kolegi?”
- “Jak czułeś się, kiedy ktoś Cię asekurował?”
- “Co było dzisiaj nowe?”