Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Głowa w górze!”
- “Po której stronie rywala było dzisiaj więcej miejsca?”
- chwalimy zmianę strony, kiedy rywal zamknie pierwszą
Część główna
Atak w wolną przestrzeń
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką i zasłania jedną stronę, więc wolna przestrzeń jest po drugiej. Zawodnik patrzy, gdzie jest wolne miejsce, i tam przeprowadza piłkę albo wjeżdża w wolną bramkę. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na linii końcowej dwie małe bramki po 0,5m przy narożnikach, 4m od siebie. Zawodnik z piłką rusza z linii startu, a rywal broni obu bramek: kiedy zasłoni jedną stronę, wolna przestrzeń jest po drugiej. Rywal może się przesuwać tylko po linii końcowej. Bramki są daleko od siebie, więc nie zasłoni obu naraz: zawodnik prowadzi piłkę na jedną stronę, a kiedy rywal ją zasłoni, szybko zmienia kierunek i wprowadza piłkę do drugiej bramki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal broni obu bramek na linii, a na koniec rywal wychodzi metr przed bramki.
Wskazówki
- “Zasłonił? Druga strona!”
- “Po czym poznałeś, która strona jest wolna?”
- chwalimy szybką zmianę kierunku, kiedy rywal zasłoni pierwszą stronę
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robił rywal, kiedy biegliście z piłką prosto na niego?”
- “Jak mijaliście rywala, który stał na Waszej drodze?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co patrzyliście na rywala, zanim wybraliście stronę?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech jedna bramka jest wolna?”
Edukacja:
Rywal może zasłonić tylko jedną stronę naraz, więc po drugiej jest wolna przestrzeń, czyli miejsce, w którym nikt nie stoi. Kiedy rywal zasłoni jedną stronę, zmieńcie kierunek od razu, zanim zdąży wrócić. Czasem rywal zdąży zamknąć także drugą stronę, zdarza się to każdemu, więc prowadźcie piłkę z głową w górze i zmieniajcie kierunek w biegu.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy wybiera tę z dwóch stref, w której jest mniej zawodników, prowadzi do niej piłkę i zatrzymuje ją podeszwą; potem wszyscy prowadzą piłki dalej, aż do kolejnych dwóch kolorów. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Gdzie jest więcej miejsca?”
- “Po czym poznałeś, w której strefie jest luźniej?”
- chwalimy zmianę strefy, kiedy pierwsza się zapełni
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): start z wykroku na klaśnięcie, 5m, powrót truchtem, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- start z wykroku, prawa noga z przodu
- start z wykroku, lewa noga z przodu
- start z wykroku z ręką na ziemi
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na ciało pochylone do przodu i ręce pracujące przód-tył
- “Co robisz, żeby pierwsze kroki były najszybsze?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Która bramka wolna?”
- “Kiedy w tej grze zmieniłeś bramkę, na którą atakowałeś?”
- chwalimy atak na bramkę, której nikt nie zasłania
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Po czym dzisiaj poznawałeś, która bramka jest wolna?”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal zamknął Ci pierwszą bramkę?”
- “Kiedy patrzyłeś na rywala, a kiedy na piłkę?”
- “Jak wybierałeś strefę w zabawie z kolorami?”
- “Co było trudniejsze: rywal na linii czy rywal, który wychodził przed bramki?”
- “Kiedy w grze trzech na trzech zdobyłeś bramkę albo pomogłeś ją zdobyć?”
- “Czego chcesz spróbować w następnej grze na dwie bramki?”