Sesje treningowe

Sesja to 5-10 krótkich ćwiczeń z wideo, czasem albo liczbą powtórzeń i przerwami. Zawodnik robi ją na treningu albo w domu: na ekranie startowym sesji jest przycisk, który wysyła link rodzicom przez WhatsApp. Sesje z jednej serii (np. Szybkość 1, 2, 3) budują się po kolei.

Cel

SiłaRozumienie gryMobilność

Sesji: 3

• Silny przy rywaluSesja core: mocny tułów, żeby utrzymać się na nogach, kiedy rywal napiera, i przepchnąć się do piłki.ŻakSiła5-9 minpoziom 1
• WsparcieRozumienie gry: gdzie stanąć, żeby partner z piłką miał komu podać, kiedy rywal wychodzi do niego.ŻakRozumienie gry3-3 minpoziom 1
• RozciąganieStretching po treningu albo w domu: spokojne rozciąganie nóg, bioder i pleców, od pozycji stojących do siadu.ŻakMobilność3-8 minpoziom 1