Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca biegnie: odejdź przed korytarzem!”
- “Kiedy zacząłeś odejście od obrońcy?”
- chwalimy odejście, zanim obrońca zamknie korytarz
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal rusza z linii od razu, kiedy zawodnik dotknie piłki, i podbiega szybko, ale bez sprintu. Zawodnik ma mniej czasu, więc odchodzi w bok wcześniej, około 3m przed rywalem, i przyspiesza obok niego do linii.
Dwa stożki w drugim kolorze dzielą linię rywala na lewą i prawą. Rywal podbiega i zamyka jedną z nich, a zawodnik wcześnie odchodzi w bok w stronę drugiej i przeprowadza przez nią piłkę.
Wskazówki
- “Rywal biegnie: odejdź wcześniej!”
- “Ile kroków było między Tobą a rywalem, kiedy odszedłeś?”
- chwalimy wcześniejsze odejście niż przed rywalem, który idzie
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak odchodzimy od rywala, który podchodzi z przodu?”
- “Co robimy zaraz po odejściu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co się zmienia, kiedy rywal biegnie, a nie idzie?”
- “Kiedy odchodzicie od rywala, który podbiega?”
Edukacja:
Rywal, który podbiega, jest przy Was szybciej niż ten, który idzie. Dlatego odejście zaczyna się wcześniej, trzy kroki przed rywalem. Za pierwszym razem łatwo się spóźnić, więc patrzcie na rywala już od pierwszego dotknięcia piłki.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków trzyma w ręku oznacznik i próbuje dotknąć podeszwą piłkę innego zawodnika, bez kopania i wybijania; dotknięty bierze oznacznik i zostaje berkiem. Bez eliminacji, rundy 3 min.
Wskazówki
- “Berek biegnie: odejdź wcześniej!”
- “Kiedy ruszyłeś, żeby uciec berkowi?”
- chwalimy wczesną ucieczkę w wolne miejsce
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): przesuwanie bokiem na sygnał trenera, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- przesuwanie bokiem wzdłuż krótszego boku pola
- zmiana kierunku przesuwania na klaśnięcie
- lustro: partner prowadzi piłkę, obrońca zostaje przed nim
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na stopy, które się nie stykają, i niską pozycję
- “Co się dzieje, kiedy nogi się skrzyżują?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal biegnie na Ciebie: odejdź!”
- “Kiedy w grze odszedłeś od podbiegającego rywala?”
- chwalimy odejście w wolne miejsce przed strzałem
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odejście od podbiegającego rywala udało Ci się najlepiej?”
- “Jak daleko był rywal, kiedy ruszałeś w bok?”
- “Co robiłeś zaraz po odejściu?”
- “Czym różni się rywal, który idzie, od rywala, który biegnie?”
- “Jak podbiegałeś jako rywal, żeby kolega mógł ćwiczyć?”
- “Co było dzisiaj najtrudniejsze?”