Atakowanie: drybling i odejście od rywala stojącego na drodze w dużej przestrzeni
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca na drodze: drybluj i uciekaj!”
- “Jak minąłeś obrońcę?”
- chwalimy odważny drybling
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Stanowiska z ćwiczenia 1, na każdym dwóch zawodników: jeden z piłką, drugi jako rywal na linii w połowie pola. Zawodnik prowadzi piłkę prosto na rywala i przed nim przechodzi na krótkie dotknięcia, a 1-2m przed rywalem szybko odbija z piłką w jedną stronę i przyspiesza do linii końcowej. Rywal stoi w połowie pola i może się przesuwać tylko w bok, po linii między stożkami. Zawodnik odbija w wybraną stronę 1-2m przed rywalem, czyli zanim ten może go zaatakować, i przyspiesza. Zawodnik ma już kierunek i prędkość, a rywal musi dopiero ruszyć z miejsca. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal przesuwa się w bok, a na koniec rywal stoi bokiem.
Zawodnik podjeżdża do rywala wolno, krótkim prowadzeniem, a 2m przed nim nagle przyspiesza: jedno dłuższe dotknięcie obok rywala i szybki bieg za piłką do linii. Rywalem jest stożek na środku pola. Zawodnik jedzie do niego wolno, 2m przed nim przyspiesza i mija go jednym dłuższym dotknięciem. Drugi zawodnik rusza, kiedy pierwszy minie stożek, i mija go drugą stroną. Trener stopniuje trudność: najpierw rywalem jest stożek, potem rywal przesuwa się po linii, a na koniec rywal odbiera na swojej linii.
Wskazówki
- “Minąłeś? Uciekaj w wolne miejsce!”
- “Co zrobiłeś zaraz po minięciu rywala?”
- chwalimy przyspieszenie po dryblingu
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Co robimy, kiedy rywal goni nas, a my zatrzymamy piłkę?”
- “Jak zatrzymujemy piłkę w pełnym tempie?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co zmienia się w dryblingu na dużym polu?”
- “Dokąd biegniecie po minięciu rywala?”
Edukacja:
Na dużym polu po minięciu rywala jest dużo wolnego miejsca. Drybling to dopiero początek, a potem przyspieszenie w pełnym tempie zostawia rywala z tyłu. Zimą dryblowaliście w ciasnym polu, a dziś macie dużo miejsca.
Kółka
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, w którym jest tyle samo kółek ze stożków co zawodników. Na gwizdek każdy wjeżdża piłką do wolnego kółka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje ją tam podeszwą, a kolejny gwizdek wysyła wszystkich w drogę do następnego. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Do wolnego kółka: szybko i daleko!”
- “Jak znalazłeś wolne kółko?”
- chwalimy szybki bieg do wolnego miejsca
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): skok, lądowanie i start, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- skok obunóż w dal i start do linii
- skok na jednej nodze, lądowanie i start na klaśnięcie
- skok, lądowanie i wyścig z partnerem do linii
Wskazówki
- “Wyląduj cicho.”
- patrzymy na ciche lądowanie i start bez zwłoki
- “Co robisz w chwili lądowania, żeby od razu biec?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Minąłeś? Do bramki!”
- “Kiedy w grze minąłeś rywala i uciekłeś?”
- chwalimy drybling i strzał
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj drybling i odejście udały Ci się najlepiej?”
- “Jak mijałeś rywala?”
- “Gdzie było wolne miejsce po dryblingu?”
- “Czym różnił się drybling na boisku od dryblingu na hali?”
- “Jak stałeś jako rywal?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”