Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: blisko, nisko, czekaj na piłkę!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę?”
- chwalimy cierpliwość w obronie
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal stoi z piłką w połowie pola tyłem do obrońcy i chce się obrócić. Obrońca podchodzi na długość ręki za jego plecy, nie dalej, przesuwa się w stronę, w którą rywal się obraca, i zabiera piłkę stopą, kiedy odskoczy przy obrocie. Po odbiorze prowadzi ją do linii za rywalem. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obraca się wolno, potem szybko, a na koniec obraca się, w którą stronę chce.
Wskazówki
- “Blisko pleców, czekaj na piłkę!”
- “W którą stronę obracał się rywal?”
- chwalimy odbiór bez kopania rywala po nogach
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Po co zwalniamy przed rywalem?”
- “Czym zabieramy piłkę, żeby została przy nas?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Dlaczego obrońca stoi blisko pleców rywala?”
- “Na co czekacie, zanim zabierzecie piłkę?”
Edukacja:
Rywal stojący tyłem do Was chce się obrócić do bramki. Kiedy stoicie na długość ręki za nim, nie ma miejsca na obrót. Przy obrocie piłka często odskakuje od stopy i to jest Wasza chwila na odbiór.
Wolny stożek
Na obszarze 20x20m stoi tyle stożków, ilu jest zawodników. Dwa tryby po 4 min, bez eliminacji.
- Na gwizdek (0-4 min): wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a na gwizdek każdy jedzie do wolnego stożka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą.
- Własny rekord (4-8 min): przez 30 sekund każdy odwiedza jak najwięcej stożków i przed każdym robi balans na raz. Zawodnik sam liczy stożki, a w kolejnej rundzie próbuje pobić swój wynik.
Wskazówki
- “Wolny stożek: zajmij go przed kolegą!”
- “Jak zdobyłeś stożek, kiedy biegł do niego kolega?”
- chwalimy szybką reakcję i grę fair
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zatrzymanie na sygnał partnera i powrót, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- bieg i zatrzymanie na klaśnięcie partnera
- prowadzenie i zatrzymanie z piłką na klaśnięcie partnera
- zatrzymanie z piłką i od razu start w drugą stronę
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na coraz krótsze kroki przed zatrzymaniem
- “Kiedy zatrzymanie było najcichsze?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na grudzień: zanim drużyna zaatakuje bramkę, piłka musi pójść do boku, do pomocnika przy linii bocznej. Pomocnik prowadzi piłkę wzdłuż linii i zgrywa ją do napastnika albo atakuje bramkę.
Wskazówki
- “Rywal tyłem: blisko i czekaj!”
- “Kiedy w grze odebrałeś piłkę rywalowi stojącemu tyłem?”
- chwalimy odbiór i od razu podanie do boku
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odebrałeś piłkę rywalowi stojącemu tyłem?”
- “Jak blisko pleców rywala stałeś?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal obracał się w drugą stronę?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu o odbiorze piłki?”
- “Jak grała Twoja drużyna w 5x5, kiedy rywale mieli piłkę?”
- “Z czego jesteś dziś dumny?”