Atakowanie: prowadzenie piłki po łuku od rywala biegnącego obok
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca obok: odjedź łukiem!”
- “Kiedy w 1x1 obrońca biegł obok Ciebie?”
- chwalimy łuk w wolne miejsce
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Rywal biegnie truchtem obok, na wyciągnięcie ręki, i nie odbiera piłki. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy nogi dalszej od rywala do linii końcowej. Raz rywal biegnie z lewej, raz z prawej strony. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obok w truchcie, potem rywal obok w pełnym tempie, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Rywal biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Zawodnik prowadzi piłkę zewnętrzną częścią stopy nogi dalszej od rywala, a w wybranej chwili odchodzi od niego łukiem w wolne miejsce i przyspiesza do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko biegnie obok, potem biegnie za zawodnikiem po łuku, a na koniec sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Rywal obok: odjedź łukiem!”
- “Gdzie było wolne miejsce, kiedy rywal biegł obok?”
- chwalimy odejście łukiem z piłką na nodze dalszej od rywala
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Gdzie jest piłka, kiedy obchodzimy rywala łukiem?”
- “Którą nogą prowadzimy piłkę, kiedy rywal biegnie obok?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Po co odjeżdżać łukiem od rywala biegnącego obok?”
- “Kiedy jest dobra chwila na łuk?”
Edukacja:
Rywal biegnący obok chce Was dotknąć barkiem. Kiedy odjeżdżacie od niego łukiem, robi się między Wami miejsce, a piłka zostaje dalej od niego. Rywal musi wtedy biec dłuższą drogą.
Wyścigi w parach
Para staje obok siebie na linii startu, każdy ze swoją piłką na swoim torze, i na gwizdek ściga się w pełnym tempie. Wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi zatrzymana podeszwą za linią końcową. Każdy wariant dodaje inne zadanie po drodze.
Para staje obok siebie na linii, każdy ze swoją piłką. Na gwizdek obaj prowadzą piłkę w pełnym tempie, zatrzymują ją podeszwą na linii w połowie pola, od razu ruszają dalej i zatrzymują ją drugi raz za linią końcową; wygrywa ten, czyja piłka pierwsza stoi za linią. Po każdym wyścigu zmiana par.
Wskazówki
- “Stop i łukiem do mety!”
- “Co robiłeś zaraz po zatrzymaniu?”
- chwalimy szybki start po zatrzymaniu
Fundament: start i bieg
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): start z piłką po zatrzymaniu, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: start i bieg.
- prowadzenie, zatrzymanie podeszwą i start na klaśnięcie
- to samo słabszą nogą
- zatrzymanie i start w bok, w stronę, którą pokaże partner
Wskazówki
- “Odepchnij ziemię, biegnij cicho.”
- patrzymy na start bez zwłoki i pierwsze dotknięcie piłki do przodu
- “Ile kroków robisz, zanim piłka znowu jedzie?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Zadanie na styczeń: kiedy rywale mają piłkę, pomocnicy schodzą bliżej środka, a obrońca zostaje przed bramką. Po stracie piłki najbliższy zawodnik od razu próbuje ją odebrać.
Wskazówki
- “Rywal obok: odjedź łukiem!”
- “Kiedy w grze odjechałeś od rywala?”
- chwalimy łuk w wolne miejsce i powrót do obrony po stracie
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odjechałeś od rywala łukiem?”
- “Którą nogą prowadziłeś piłkę, kiedy rywal był z lewej?”
- “Gdzie było wolne miejsce po łuku?”
- “Co było trudniejsze: łuk wokół stojącego czy od biegnącego obok?”
- “Gdzie stałeś w obronie w 5x5?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu?”