Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Popatrz w bok i odejdź wcześnie!”
- “Z której strony biegł obrońca tym razem?”
- chwalimy odejście w stronę dalszą od obrońcy
Część główna
Prowadzenie piłki na rywala podchodzącego z przodu
Stanowiska z ćwiczenia 1, pole 5x12m. Zawodnik z piłką rusza ze swojej linii, a rywal czeka na linii naprzeciwko i wychodzi mu naprzeciw. Zadaniem zawodnika jest przeprowadzić piłkę przez linię rywala, a warianty zmieniają to, co robi z piłką, kiedy rywal się zbliża: zmienia prowadzenie, odchodzi w bok albo zmienia tempo. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal czeka w połowie bocznej linii pola, po jednej stronie zawodnika. Kiedy zawodnik ruszy, rywal podchodzi do niego z boku, a zawodnik odchodzi z piłką w stronę dalszą od rywala i przyspiesza do linii naprzeciwko. Co minutę rywal przechodzi na drugą stronę pola, raz z lewej, raz z prawej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie wolno, potem szybciej, a na koniec próbuje odebrać piłkę.
Rywal czeka przy bocznej linii pola, bliżej linii naprzeciwko, i rusza od razu, kiedy zawodnik dotknie piłki. Podbiega szybko, ale bez sprintu, więc zawodnik odchodzi w stronę dalszą od rywala wcześniej i przyspiesza do linii. Co minutę rywal przechodzi na drugą stronę pola. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal podbiega truchtem, potem szybko, a na koniec odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Rywal biegnie z prawej: wcześnie w lewo!”
- “Kiedy odejście było za późno?”
- chwalimy próby słabszą nogą
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy musimy zobaczyć rywala, który podbiega z boku?”
- “Co robimy zaraz po odejściu?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Którą nogą odchodzicie w lewo?”
- “Co robicie, kiedy odejście się spóźni?”
Edukacja:
Kiedy rywal podbiega z prawej, odchodzicie w lewo, często lewą nogą. Odejście słabszą nogą nie musi być ładne, ważne, żeby było wcześnie. Kiedy się spóźnicie, zasłońcie piłkę ciałem i spróbujcie jeszcze raz.
Berek
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a dwóch berków trzyma w ręku oznacznik. Bez kopania i wybijania piłki, bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m. Dwóch berków bez piłek trzyma w ręku oznacznik i próbuje odebrać piłkę stopą, bez kopania i wybijania; berek, który odbierze piłkę, oddaje oznacznik i gra dalej z piłką, a zawodnik, który ją stracił, zostaje berkiem. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Berek odbiera: zasłoń piłkę i uciekaj!”
- “Jak uchroniłeś piłkę przed berkiem?”
- chwalimy ucieczkę z piłką w wolne miejsce
Fundament: hamowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zatrzymanie z piłką na sygnał trenera, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: hamowanie.
- prowadzenie i zatrzymanie z piłką w połowie pola
- zatrzymanie z piłką na klaśnięcie w dowolnym miejscu
- zatrzymanie z piłką na klaśnięcie i od razu powrót z piłką
Wskazówki
- “Małe kroki, stop nisko.”
- patrzymy na piłkę, która staje razem z zawodnikiem, i niskie biodra
- “Co robisz, zanim piłka stanie?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal z boku: odejdź w drugą stronę!”
- “Kiedy w grze odszedłeś lewą nogą?”
- chwalimy próby słabszą nogą w grze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odejście od rywala z prawej udało Ci się najlepiej?”
- “Którą nogą odchodziłeś w lewo?”
- “Co robiłeś, kiedy odejście się spóźniło?”
- “Jak daleko był rywal, kiedy ruszałeś?”
- “Jak podbiegałeś jako rywal, żeby kolega mógł ćwiczyć?”
- “Z czego jesteś dziś zadowolony?”