Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką stoi w połowie pola przodem do obrońcy, a obrońca podchodzi do niego z linii końcowej i ustawia się w pozycji obronnej: bokiem, nisko, na długość ręki. Rywal stoi z piłką pod podeszwą i się nie rusza. Obrońca podchodzi, staje bokiem, nisko, na długość ręki od rywala i sam liczy głośno do trzech. Raz z przodu jest lewa noga, raz prawa. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal stoi z piłką pod podeszwą, potem przetacza ją, a na koniec rusza z nią.
Rywal z piłką rusza z linii startu prosto na obrońcę, który czeka w połowie pola w pozycji obronnej. Rywal prowadzi piłkę marszem prosto do linii końcowej i nie próbuje minąć obrońcy. Obrońca cofa się przed nim bokiem, małymi krokami, aż do linii, i nie odbiera piłki. Raz cofa się lewym, raz prawym bokiem. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie prosto, potem rywal skręca, a na koniec rywal chce przejść linię.
Rywal z piłką rusza z linii startu na obrońcę, który czeka w połowie pola w pozycji obronnej. Rywal prowadzi piłkę marszem, długimi dotknięciami, na metr przed siebie. Obrońca rusza po piłkę w chwili, gdy jest ona daleko od stopy rywala, zabiera ją stopą i prowadzi do linii rywala. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal wypuszcza piłkę daleko od stopy, potem prowadzi ją w truchcie, a na koniec obrońca po odbiorze od razu atakuje.
Obrońca czeka w pozycji obronnej i patrzy na piłkę, a nie na nogi rywala. Dopóki piłka jest przy stopie rywala, cofa się małymi krokami; rusza po nią w chwili, gdy piłka odskoczy rywalowi od stopy. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Rywal prowadzi piłkę krótko, a po minięciu niebieskich stożków musi zrobić jedno długie dotknięcie. Obrońca czeka 3m dalej i rusza po piłkę dokładnie w tej chwili. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal musi zrobić jedno długie dotknięcie, potem prowadzi piłkę, jak chce, a na koniec gra 1x1 na dwie linie.
Rywal z piłką jedzie na obrońcę i próbuje minąć go bokiem. Obrońca stoi bokiem, nisko, przesuwa się na nogach w tę samą stronę co rywal i zabiera piłkę stopą w chwili, gdy rywal przestawia ją obok niego. Po odbiorze prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Para umawia się, którą stroną rywal będzie mijał. Obrońca wie, gdzie pojedzie piłka, więc ćwiczy przesunięcie na nogach w tę stronę i odbiór stopą bliższą piłki. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal mija umówioną stroną, potem rywal mija dowolną stroną, a na koniec gra 1x1.
Rywal stoi z piłką w połowie pola tyłem do obrońcy i chce się obrócić. Obrońca podchodzi na długość ręki za jego plecy, nie dalej, przesuwa się w stronę, w którą rywal się obraca, i zabiera piłkę stopą, kiedy odskoczy przy obrocie. Po odbiorze prowadzi ją do linii za rywalem. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal obraca się wolno, potem szybko, a na koniec obraca się, w którą stronę chce.
Rywal prowadzi piłkę na obrońcę i nagle skręca w bok, a potem w drugą stronę. Obrońca przesuwa się za nim bokiem, małymi krokami, bez krzyżowania nóg, i zostaje przed nim aż do linii. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal skręca raz, w umówioną stronę, potem dwa razy, a na koniec obrońca zabiera piłkę zaraz po zmianie kierunku.
Rywal przeprowadza piłkę przez linię między dwoma czerwonymi stożkami na środku linii końcowej. Obrońca stoi zawsze na drodze między rywalem a tą linią: kiedy rywal idzie w bok, obrońca przesuwa się razem z nim i znowu zamyka drogę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem w truchcie, a na koniec obrońca odbiera piłkę.
Obrońca podchodzi do rywala tak, żeby zamknąć mu środek: stoi bokiem, trochę bliżej środka pola, i zostawia wolny bok. Rywal jedzie w stronę bocznej linii, obrońca przesuwa się razem z nim i przy linii zabiera piłkę stopą. Po odbiorze prowadzi ją do linii, z której ruszył rywal. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal jedzie do boku, potem sam wybiera drogę, a na koniec gra 1x1.
Rywal prowadzi piłkę na obrońcę i około 2m przed nim odchodzi z piłką w bok. Obrońca przesuwa się razem z nim, małymi krokami, dobiega do piłki i zabiera ją stopą, a potem prowadzi do linii, z której ruszył rywal. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal odchodzi w umówioną stronę, potem w dowolną, a na koniec gra 1x1.
Rywal prowadzi piłkę szybko, potem zwalnia, a na koniec przyspiesza dłuższym dotknięciem. Obrońca zwalnia razem z nim i trzyma odległość na długość ręki, a kiedy piłka odskoczy przy przyspieszeniu, zabiera ją stopą i prowadzi do linii, z której ruszył rywal. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal przyspiesza w umówionej chwili, potem kiedy chce, a na koniec gra 1x1.
Za obrońcą stoi mini bramka, a przy linii bocznej, obok bramki, dwa niebieskie stożki wyznaczają wyjście. Rywal atakuje bramkę, obrońca podchodzi bokiem, czeka na swoją chwilę i zabiera piłkę stopą. Po odbiorze nie gra w poprzek przed bramką, tylko wyprowadza piłkę do boku, przez wyjście przy linii bocznej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem w truchcie, a na koniec po odbiorze rywal od razu próbuje odebrać piłkę.
Wskazówki:
- “Bokiem, nisko, na długość ręki!”
- “Co widzisz, kiedy stoisz nisko i patrzysz na piłkę?”
- chwalimy obrońcę, który ruszył razem z rywalem