Bronienie: gra ciałem i odbiór piłki od rywala prowadzącego piłkę obok
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: zrównaj się i zabierz piłkę!”
- “Kiedy w 1x1 odebrałeś piłkę z boku?”
- chwalimy odbiór, po którym piłka zostaje przy obrońcy
Część główna
Bronienie przy rywalu biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Obrońca i rywal biegną obok siebie, bark w bark. Obrońca gra ciałem: barkiem, z rękami przy sobie, bez pchania rękami i bez wślizgu. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: spycha rywala z drogi, odbiera mu piłkę z boku albo pierwszy dobiega do wolnej piłki. Po akcji zamiana ról. Co minutę obrońca zmienia stronę, z której biegnie.
Rywal prowadzi piłkę do linii końcowej, a obrońca biegnie obok niego, bark przy barku, i barkiem spycha go w bok, z drogi do linii. Piłki jeszcze nie odbiera. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem biegnie truchtem, a na koniec biegnie szybko.
Obrońca biegnie obok rywala, bark w bark, wchodzi barkiem przed niego i wsuwa stopę bliższą piłki, a potem prowadzi piłkę do linii, z której wystartowali. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem biegnie truchtem, a na koniec chroni piłkę.
Wskazówki
- “Bark przed nim, stopa do piłki!”
- “Kiedy był dobry moment, żeby wsunąć stopę?”
- chwalimy odbiór stopą zamiast wybijania
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak gramy barkiem?”
- “Dlaczego obrońca nie biegnie do rywala na raz?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Którą stopą odbieracie piłkę, kiedy rywal biegnie obok?”
- “Co robicie z piłką zaraz po odbiorze?”
Edukacja:
Kiedy rywal biegnie obok z piłką, najpierw wchodzicie barkiem trochę przed niego, a dopiero potem wsuwacie stopę bliższą piłki. Piłka zostaje przy Was, a nie odlatuje. Po odbiorze od razu jedźcie z nią do linii.
Kółka
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, w którym jest tyle samo kółek ze stożków co zawodników. Na gwizdek każdy wjeżdża piłką do wolnego kółka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje ją tam podeszwą, a kolejny gwizdek wysyła wszystkich w drogę do następnego. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Kółko się zamyka: bark w bark do wolnego!”
- “Jak zdobyłeś kółko przed kolegą?”
- chwalimy grę barkiem w drodze do kółka
Fundament: pozycja obronna
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): lustro: przesuwanie bokiem naprzeciw partnera, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: pozycja obronna.
- przesuwanie bokiem wzdłuż krótszego boku pola
- lustro: partner idzie wolno w lewo i w prawo, obrońca zostaje naprzeciw
- lustro: partner zmienia kierunek, kiedy chce
Wskazówki
- “Zostań przed nim, małe kroki.”
- patrzymy na niską pozycję i stopy, które się nie krzyżują
- “Jak zostać przed partnerem, kiedy nagle zmieni kierunek?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal z piłką obok: bark i odbiór!”
- “Kiedy w grze odebrałeś piłkę rywalowi?”
- chwalimy atak zaraz po odbiorze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj odebrałeś piłkę z boku?”
- “Którą stopą zabierałeś piłkę?”
- “Co robiłeś barkiem, zanim wsunąłeś stopę?”
- “Gdzie jechałeś z piłką po odbiorze?”
- “Jak prowadziłeś piłkę jako rywal, żeby kolega mógł ćwiczyć?”
- “Czego chcesz spróbować następnym razem?”