Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Mała gra na polach z ćwiczenia 1, z dwiema liniami na końcu. Obrońca zaczyna każdą akcję na linii w połowie pola i może z niej zejść dopiero wtedy, gdy atakujący jest 2m przed nim. Atakujący mija go zmianą tempa albo zmianą kierunku i przeprowadza piłkę przez jedną z dwóch linii. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii startu. Po każdej akcji zamiana ról, a gra trwa całe 12 minut.
Wskazówki
- “Obrońca blisko: zasłoń piłkę ciałem!”
- “Kiedy w 1x1 zasłoniłeś piłkę przed obrońcą?”
- chwalimy ochronę piłki zamiast ucieczki tyłem
Część główna
Ochrona piłki przed rywalem na plecach
Stanowiska z ćwiczenia 1. Zawodnik z piłką ustawia ciało między rywalem a piłką: stoi bokiem, nisko, piłka na nodze dalszej od rywala. Rywal stoi na plecach albo podchodzi z boku i sięga po piłkę. Lekcja wybiera, skąd przychodzi rywal i co zawodnik robi po ochronie piłki. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę, przy której jest piłka: lewa, prawa.
Na połowie pola zawodnik stoi z piłką, a rywal na jego plecach. Rywal obchodzi zawodnika raz z jednej, raz z drugiej strony, a zawodnik obraca się razem z nim, tak żeby ciało zawsze było między rywalem a piłką. Po kilku sekundach zamiana ról. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal tylko obchodzi, potem napiera barkiem, a na koniec sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Ciało między rywalem a piłką!”
- “Na której nodze była piłka, kiedy rywal był z lewej?”
- chwalimy niską pozycję przy naporze rywala
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak odchodzimy od rywala, który przychodzi z boku?”
- “W którą stronę odchodzimy od rywala?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Co znaczy, że rywal jest na Waszych plecach?”
- “Jak stoicie, kiedy rywal napiera?”
Edukacja:
Ochrona piłki to postawienie ciała między rywalem a piłką. Rywal na plecach stoi tuż za Wami i chce dosięgnąć piłki. Kiedy stoicie nisko, z piłką na dalszej nodze, rywal jej nie dosięgnie.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy stoją z piłką pod podeszwą w dowolnym miejscu obszaru 20x20m. Trener woła dwa kolory, a każdy startuje z piłką do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam podeszwą; w strefie czeka z piłką pod podeszwą na kolejne dwa kolory. Bez eliminacji.
Wskazówki
- “Na start: zasłoń piłkę w strefie!”
- “Jak chroniłeś piłkę w zatłoczonej strefie?”
- chwalimy spokój z piłką w tłoku
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zygzak z piłką od krawędzi do krawędzi pola, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- zygzak z piłką, wolno
- zygzak z piłką, nawrót w połowie pola
- z piłką, partner w ostatniej chwili pokazuje kierunek: lewo, prawo, powrót
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na krótsze kroki i piłkę blisko stopy przed skrętem
- “Kiedy zwalniasz z piłką przed skrętem?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal za plecami: zasłoń piłkę!”
- “Kiedy w grze chroniłeś piłkę ciałem?”
- chwalimy ochronę piłki i podanie po niej
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj udało Ci się utrzymać piłkę przy rywalu na plecach?”
- “Jak stałeś, kiedy rywal napierał?”
- “Na której nodze trzymałeś piłkę?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal obchodził Cię z boku?”
- “Jak napierałeś jako rywal, żeby było fair?”
- “Co było dzisiaj dla Ciebie nowe?”