Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Obrońca: zamknij drogę do linii!”
- “Którą linię zamykałeś w 1x1?”
- chwalimy obrońcę, który stoi na drodze do linii
Część główna
Bronienie przed rywalem z piłką
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal z piłką rusza na obrońcę, który czeka w połowie pola. Obrońca stoi bokiem, nisko, na długość ręki, cofa się małymi krokami i nie biegnie do rywala na raz. Lekcja wybiera zadanie obrońcy: pozycja obronna, przesuwanie się na nogach albo odbiór stopą w dobrej chwili. Po odbiorze obrońca prowadzi piłkę do linii, z której ruszył rywal. Po każdej akcji zamiana ról.
Rywal z piłką rusza z linii startu prosto na obrońcę, który czeka w połowie pola w pozycji obronnej. Rywal prowadzi piłkę marszem prosto do linii końcowej i nie próbuje minąć obrońcy. Obrońca cofa się przed nim bokiem, małymi krokami, aż do linii, i nie odbiera piłki. Raz cofa się lewym, raz prawym bokiem. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie prosto, potem rywal skręca, a na koniec rywal chce przejść linię.
Rywal przeprowadza piłkę przez linię między dwoma czerwonymi stożkami na środku linii końcowej. Obrońca stoi zawsze na drodze między rywalem a tą linią: kiedy rywal idzie w bok, obrońca przesuwa się razem z nim i znowu zamyka drogę. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal idzie marszem, potem w truchcie, a na koniec obrońca odbiera piłkę.
Wskazówki
- “Stań między nim a linią!”
- “Co zrobiłeś, kiedy rywal poszedł w bok?”
- chwalimy przesuwanie się na nogach bez biegania na raz
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak uciekamy rywalowi, który goni z tyłu?”
- “Jak przesuwamy się za rywalem, który zmienia kierunek?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Gdzie stoi obrońca, żeby zamknąć drogę do linii?”
- “Co robicie, kiedy rywal idzie w bok?”
Edukacja:
Zamykanie drogi to stanie między rywalem a linią, do której chce dojść. Kiedy rywal idzie w bok, Wy przesuwacie się razem z nim i znowu stoicie na jego drodze. Rywal musi wtedy zwolnić albo zawrócić.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a trener woła dwa kolory: każdy prowadzi piłkę do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam. " i wtedy każdy nagle zmienia kierunek do drugiej strefy, a czasem pozwala wszystkim dobiec, więc zmiana zawsze jest zaskoczeniem. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: kto nie zdąży, dostaje zadanie z piłką, 5 zmian kierunku, i w kolejnej rundzie gra dalej.
Wskazówki
- “Strefa się zmienia: szybko na nowe miejsce!”
- “Jak dobiegłeś do nowej strefy?”
- chwalimy szybką reakcję
Fundament: słabsza noga
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): prowadzenie słabszą nogą, partner obok lekko zagraża piłce, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: słabsza noga.
- prowadzenie słabszą nogą wolno do połowy pola
- prowadzenie słabszą nogą z zatrzymaniem na klaśnięcie
- prowadzenie słabszą nogą, partner idzie obok i lekko zagraża piłce
Wskazówki
- “Spróbuj drugą nogą.”
- patrzymy na piłkę blisko słabszej stopy i spokojne tempo
- “Co pomaga Ci prowadzić piłkę słabszą nogą?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal z piłką: zamknij mu drogę!”
- “Kiedy w grze zamknąłeś rywalowi drogę do bramki?”
- chwalimy cierpliwą obronę
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj zamknąłeś rywalowi drogę do linii?”
- “Gdzie stałeś względem rywala i linii?”
- “Co robiłeś, kiedy rywal szedł w bok?”
- “Kiedy rywal Cię minął i co zrobisz następnym razem?”
- “Jak prowadziłeś piłkę jako rywal?”
- “Co było dzisiaj nowe?”