Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Wolna linia: jedź!”
- “Którą linię wybrałeś?”
- chwalimy odważne prowadzenie piłki
Część główna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Przy obu liniach pole zwęża się w korytarz: linia ma 3m szerokości, bo stożki na liniach stoją 1m od boków, a 3m od linii pole ma znowu pełne 5m. Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Wąskie wejście do linii sprawia, że rywala trzeba minąć wcześniej, zanim zrobi się ciasno. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę i wraca do obrony; bez strzałów i bez wybijania piłki.
Wskazówki
- “Obrońca biegnie: odejdź tam, gdzie wolno!”
- “Gdzie był obrońca, kiedy odchodziłeś?”
- chwalimy decyzje zawodnika w grze
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Jak poznajemy, którą stronę zamyka rywal?”
- “Co robimy, kiedy rywal przesunie się w ostatniej chwili?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Na co patrzycie w grze, zanim odejdziecie?”
- “Gdzie w grze szukacie wolnej przestrzeni?”
Edukacja:
W grze nikt nie mówi, gdzie jest wolne miejsce. Dlatego unosicie głowę, patrzycie na obrońcę i wybieracie stronę, którą zostawia. Decyzja należy do Was i każda próba czegoś uczy.
Wolny stożek
Na obszarze 20x20m stoi tyle stożków, ilu jest zawodników. Dwa tryby po 4 min, bez eliminacji.
- Na gwizdek (0-4 min): wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a na gwizdek każdy jedzie do wolnego stożka, innego niż poprzednio, i zatrzymuje przy nim piłkę podeszwą.
- Własny rekord (4-8 min): przez 30 sekund każdy odwiedza jak najwięcej stożków i przed każdym robi balans na raz. Zawodnik sam liczy stożki, a w kolejnej rundzie próbuje pobić swój wynik.
Wskazówki
- “Wolny stożek: znajdź go szybko!”
- “Jak znalazłeś wolny stożek?”
- chwalimy szybkie decyzje
Fundament: zmiana kierunku
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 2 (Ćwiczę): zmiana kierunku z piłką na sygnał trenera, bez pełnej prędkości, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: zmiana kierunku.
- prowadzenie i nawrót z piłką na klaśnięcie
- prowadzenie i skręt w bok na klaśnięcie
- partner pokazuje kierunek, zawodnik skręca z piłką
Wskazówki
- “Ostry skręt: najpierw zwolnij. Odepchnij się w nową stronę.”
- patrzymy na piłkę blisko stopy w chwili skrętu
- “Którą częścią stopy skręcasz z piłką?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Gdzie wolne miejsce? Tam z piłką!”
- “Kiedy w grze znalazłeś wolną przestrzeń?”
- chwalimy grę w wolną przestrzeń i grę na swojej pozycji
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “Kiedy dzisiaj w grze odszedłeś do wolnej przestrzeni?”
- “Jak decydowałeś, w którą stronę odejść?”
- “Gdzie w 5x5 było najwięcej wolnego miejsca?”
- “Czego nauczyłeś się w tym tygodniu?”
- “Jak broniłeś jako obrońca w 1x1?”
- “Co sprawiło Ci dziś radość?”