Atakowanie: drybling ze zmianą kierunku na rywala, który atakuje piłkę
Prowadź na treninguZałożenia jednostki
Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez jedną z dwóch linii rywala, lewą albo prawą, i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Rywal doskakuje: przestaw piłkę w drugą stronę!”
- “Do której linii pojechałeś po zmianie kierunku?”
- chwalimy zmianę kierunku blisko rywala
Część główna
Drybling na rywala stojącego na drodze
Stanowiska z ćwiczenia 1. Rywal stoi na drodze zawodnika z piłką: najpierw jako stożek albo krasnale, potem jako zawodnik na linii w połowie pola, który przesuwa się po niej, a na koniec realnie broni. Zawodnik mija go sposobem, którego uczy lekcja: balansem ciała, odbiciem w bok, zmianą tempa albo zmianą kierunku. Po akcji zamiana ról. Co minutę zmieniamy nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Rywal czeka na linii w połowie pola, a kiedy zawodnik się zbliży, rusza do piłki i próbuje ją zabrać. Zawodnik prowadzi piłkę krótko i w chwili, gdy rywal sięga nogą, odbija piłkę w bok i mija go, a potem przyspiesza do linii końcowej. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal rusza wolno, potem szybko, a na koniec sam wybiera chwilę.
Zawodnik jedzie skosem w jedną stronę rywala, który czeka na linii w połowie pola. Rywal doskakuje w tę stronę, a zawodnik jednym dotknięciem przestawia piłkę w drugą stronę i mija go. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal doskakuje wolno, potem szybko, a na koniec sam wybiera chwilę i stronę.
Wskazówki
- “Pokaż jedną stronę, mijaj drugą!”
- “W którą stronę doskoczył rywal, a którędy go minąłeś?”
- chwalimy zmianę kierunku jednym dotknięciem i start zaraz po niej
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Kiedy w dryblingu przyspieszamy obok rywala?”
- “Którą częścią stopy skręcamy z piłką na zewnątrz?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, po co jechaliście najpierw w jedną stronę rywala?”
- “Którą częścią stopy łatwiej było Wam przestawić piłkę?”
Edukacja:
Rywal, który doskakuje do piłki, przenosi ciężar ciała w jedną stronę. Jeśli wtedy przestawicie piłkę w drugą stronę, nie zdąży zawrócić. Na początku piłka często odjeżdża za daleko, więc przestawiajcie ją lekko, blisko stopy.
Murarz
Sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowe odstępy między polami to strefy murarzy bez piłek, z których murarze nie wychodzą. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłki ze startu na metę, a murarze próbują je odebrać.
Dwa sąsiednie pola 1x1 to boisko murarza: ich zewnętrzne dłuższe boki to start i meta, a metrowy odstęp między polami to strefa, w której 2-3 murarzy bez piłek może się przesuwać, ale nie może z niej wyjść. Na gwizdek wszyscy naraz przeprowadzają piłkę ze startu przez strefę do mety, a na kolejny gwizdek biegną z powrotem, więc start i meta zamieniają się miejscami. Murarz, który odbierze piłkę (bez wybijania), wybiega z nią i gra dalej, a zawodnik, który ją stracił, zostaje murarzem; tłok, zderzenia i przypadek w strefie są częścią zabawy.
Wskazówki
- “Murarz rusza do piłki: przestaw ją w drugą stronę!”
- “Jak mijałeś murarza, który doskakiwał do Twojej piłki?”
- chwalimy zmianę kierunku przed murarzem
Fundament: skok i lądowanie
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 3 (Stosuję): skok, lądowanie i start w nowym kierunku, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: skok i lądowanie.
- skok obunóż w bok przez linię pola i od razu start do przodu
- dwa skoki na jednej nodze i start w drugą stronę na klaśnięcie partnera
- skok w dal, lądowanie i start w stronę, którą partner pokazuje ręką
Wskazówki
- “Wyląduj cicho i ruszaj.”
- patrzymy na kolana nad palcami i start bez zwłoki
- “Jak lądujesz, kiedy chcesz od razu ruszyć w bok?”
Gra 3x3 na małe bramki
3x3 bez pozycji: na polu z mini bramkami gol to strzał albo wprowadzenie piłki do bramki, na drugim polu przeprowadzenie piłki przez linię między stożkami. Po każdej przerwie gry wznawiamy nową piłką z brzegu pola, trener nie przerywa gry. 2 połowy po 7 min, w połowie drużyny zamieniają się polami.
Na jednym polu mini bramki (animacja), na drugim w tych samych miejscach linie między stożkami (2m).
Wskazówki
- “Rywal doskakuje: zmień kierunek i atakuj bramkę!”
- “Kiedy w tej grze minąłeś rywala zmianą kierunku?”
- chwalimy drybling w obie strony i atak zaraz po odbiorze
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “W którą stronę łatwiej było Ci dzisiaj zmienić kierunek?”
- “Co robił rywal, kiedy przestawiałeś piłkę?”
- “Kiedy piłka odjechała Ci za daleko i co wtedy zrobiłeś?”
- “Jak mijałeś murarza?”
- “Co robiłeś zaraz po minięciu rywala?”
- “Jak doskakiwałeś do piłki, kiedy byłeś rywalem?”
- “Czego jeszcze chcesz spróbować w dryblingu?”