Cele szczegółowe
Organizacja przestrzeni i sprzętu
Wytyczne dla trenera
Materiały dla zawodnika
Przebieg jednostki
Część wstępna
Gra na przeprowadzenie piłki
Gra 1x1 na polu 5x10m: zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za nią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy. Zasada jest zawsze ta sama, a warianty zmieniają środowisko: liczbę linii, długość pola, miejsce, z którego rusza obrońca, albo liczbę zawodników.
Zawodnik z piłką przeprowadza ją przez linię rywala i zatrzymuje tuż za linią, a obrońca próbuje ją odebrać i po odbiorze atakuje w przeciwną stronę. Po udanym przeprowadzeniu atakujący zostawia piłkę w miejscu i szybko wraca do obrony, a rywal bierze ją i atakuje, więc role się zmieniają. Bez strzałów, a piłki nigdy nie wybijamy: tylko prowadzenie, drybling i próba odbioru; pary zmieniamy co około 4 minuty, żeby zawodnicy trafiali na różnych rywali.
Wskazówki
- “Rywal obok? Zawróć od niego!”
- “Co zrobił rywal, kiedy nagle zawróciłeś z piłką?”
- chwalimy zwrot, po którym piłka zostaje przy stopie
Część główna
Prowadzenie piłki z rywalem biegnącym obok
Stanowiska z ćwiczenia 1. Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok i nie wbiega przed zawodnika. Lekcja wybiera, co zawodnik robi z piłką: chroni ją ciałem, prowadzi nogą dalszą od rywala, zatrzymuje i startuje, robi fake zatrzymanie, zwrot, zmienia tempo albo odchodzi łukiem. Rywal najpierw tylko biegnie obok, potem szybciej, a na koniec sięga po piłkę. Po każdym biegu zamiana ról. Co minutę rywal zmienia stronę, z której biegnie, więc zawodnik zmienia nogę prowadzącą: lewa, prawa.
Para startuje z jednej linii obok siebie: zawodnik z piłką i rywal bez piłki, który biegnie obok. W wybranym momencie zawodnik robi zwrot, czyli zawraca z piłką w stronę od rywala, nogą dalszą od niego, i wraca z piłką do linii startu. Rywal biegnie truchtem obok i nie odbiera piłki. Zawodnik sam wybiera moment, zawraca z piłką od rywala i wraca do linii startu, a rywal przebiega jeszcze kilka kroków do przodu. Trener stopniuje trudność: najpierw rywal biegnie obok, potem rywal goni po zwrocie, a na koniec rywal sięga po piłkę.
Wskazówki
- “Zawróć od rywala!”
- “Którą nogą zrobiłeś zwrot, kiedy rywal biegł z prawej strony?”
- chwalimy zwrot, po którym ciało jest między rywalem a piłką
Przerwa
Pytania o poprzednie treningi
- “Którą nogą prowadzimy piłkę, kiedy rywal biegnie obok?”
- “Jakimi częściami stopy zmienialiście kierunek na ostatnich treningach?”
Pytania o dzisiejszy element
- “Jak myślicie, dlaczego rywal po Waszym zwrocie biegł jeszcze kilka kroków dalej?”
- “W którą stronę zawracaliście: do rywala czy od niego? Dlaczego?”
Edukacja:
Zwrot to zawrócenie z piłką w drugą stronę. Rywal, który biegnie obok, nie zdąży się zatrzymać i przez chwilę macie dużo wolnego miejsca. Zawracajcie zawsze od rywala, bo wtedy Wasze ciało zasłania piłkę. Nie musi się udać od razu: najpierw zróbcie zwrot wolniej.
Kolorowe strefy
Obszar 20x20m, w rogach 4 strefy 5x5m, każda z 4 stożków w jednym kolorze. Wszyscy prowadzą piłki po obszarze, a trener woła dwa kolory; każdy wariant to inne zadanie z tymi strefami. Bez eliminacji.
Wszyscy prowadzą piłki po obszarze 20x20m, a trener woła dwa kolory: każdy prowadzi piłkę do jednej z tych stref i zatrzymuje ją tam. " i wtedy każdy nagle zmienia kierunek do drugiej strefy, a czasem pozwala wszystkim dobiec, więc zmiana zawsze jest zaskoczeniem. Jako progresję można dodać ograniczenie, np. tylko 4 zawodników w jednej strefie: kto nie zdąży, dostaje zadanie z piłką, 5 zmian kierunku, i w kolejnej rundzie gra dalej.
Wskazówki
- “Zmiana? Zwrot i do drugiej strefy!”
- “Jak zawróciłeś z piłką, kiedy usłyszałeś zmianę?”
- chwalimy szybki zwrot z piłką przy stopie
Fundament: bezpieczny upadek
Wykorzystujemy stanowiska z ćwiczeń 1 i 2. Poziom 1 (Poznaję): przetoczenie na bok i na plecy z brodą przy piersi, w trzech krokach. Opis: Fundamenty: bezpieczny upadek.
- z siadu, przetoczenie na bok i na plecy
- z klęku, przetoczenie na bok i na plecy
- z klęku, przetoczenie i szybkie wstanie
Wskazówki
- “Turlaj się, nie podpieraj się.”
- patrzymy na brodę przy klatce piersiowej i zaokrąglone plecy
- “Co robisz z rękami, kiedy się przewracasz?”
Gra 5x5 w ustawieniu 1-2-1
Boisko 30x20m i dwie bramki 3x1,55m albo 3x1m. Każda drużyna gra w pięciu: bramkarz, obrońca, dwóch pomocników, lewy i prawy, oraz napastnik. Przy 12 zawodnikach dwóch jest zmiennikami; przy każdej zmianie zawodnicy zamieniają się też pozycjami, żeby każdy zagrał na każdej. Zadanie na październik: każdy zna nazwę swojej pozycji i jej miejsce na boisku. Po bramce i po wyjściu piłki za linię końcową grę zaczyna bramkarz. Przy otwarciu gry obrońca schodzi szeroko obok bramki, a pomocnicy stają przy liniach bocznych; jeśli rywale zamkną jedną stronę, piłka wraca do bramkarza i idzie na drugą. Gry zadaniowe dają drużynie jedno zadanie, które zmienia sposób gry: trener wybiera jedno na kilka minut, a zadanie obowiązuje obie drużyny.
Wskazówki
- “Jak nazywa się Twoja pozycja?”
- “Gdzie na boisku stoi obrońca, a gdzie napastnik?”
- nie przerywamy gry: o pozycjach przypominamy przy zmianach i po bramce
Część końcowa
Zakończenie
Pytania do zawodników
- “W którą stronę zawracałeś z piłką i dlaczego?”
- “Co robił rywal, kiedy zrobiłeś zwrot?”
- “Kiedy zwrot Ci nie wyszedł i co wtedy było inaczej?”
- “Na jakiej pozycji grałeś dzisiaj w grze pięciu na pięciu?”
- “Co chce zrobić drużyna, która ma piłkę?”
- “Jak biegłeś obok kolegi, kiedy byłeś rywalem?”